Dica da nutri: petiscos saudáveis para a Copa

Dia de futebol, Copa do Mundo rolando, ansiedade pelo Hexa, galera reunida e petiscos servidos.

Se a cada vez que a seleção entrar em campo você cair na tentação das frituras, salgadinhos de pacote, excessos de sal, gorduras ruins, alimentos com baixa qualidade nutricional e bebidas alcoólicas, pode ter certeza que a sua saúde não vai te escalar para a seleção de novo!

Por isso a nutri reuniu várias dicas valiosas para te acompanhar nesse mês de Copa do Mundo. 

Vamos as ideias??

MAIONESE DE IOGURTE: 2 gemas cozidas, 1 pote (180 a 200g) de iogurte natural, 1 colher de mostarda, 1/2 limão espremido, sal, pimenta e temperos à gosto. Bate tudo no mixer ou liquidificador e deixa resfriar. 

GUACAMOLE: 1 abacate maduro (não muito mole); ½ cebola picadinha (pode usar cebola roxa);1 dente de alho picado;1 tomate sem sementes picado; Suco de 1 limão; 2 colheres de sopa de azeite de oliva;Sal, pimenta e temperos naturais à gosto. Preparo: Retire a polpa do abacate e dê uma leve amassada com o garfo, ou pique grosseiramente se gostar dos pedaços de abacate. Adicione todos os outros ingredientes, mexa e confira o tempero.

Petiscos de azeitona, queijos, tomate cereja, ovos de codorna / bruschetta de pepino

PALITOS DE LEGUMES: Podem ser feitos com legumes pré-cozidos (coloque-os na água fervendo por 3 minutos e depois na água gelada para não amolecerem). Faça com cenoura, cenoura baby, pepino, abobrinha, aspargos, vagem, brócolis ou couve-flor, alho poró, pimentão ou rabanete.

PETISCOS SAUDÁVEIS: ovos de codorna (de preferência cozidos e descascados em casa), azeitonas (escorrer a água da conserva e lavar em água corrente para remover o excesso de sódio), queijo ricota em cubos ou outros queijos em cubo, tomate cereja, torradas e biscoitos integrais, de polvilho, tapioca e cereais, batata rústica ou cips (assar no forno ou airfryer), wraps integrais com recheios saudáveis, oleaginosas sem sal e sem açúcar, biscoitos de arroz, salgadinho de grão de bico, etc.

Rolinhos de abobrinha com patês saudáveis / salgadinho de grão de bico / biscoitos integrais e oleaginosas

PIPOCA: vale investir nas pipoqueiras sem gordura e temperos naturais como tempero, além de marcas com preparações e ingredientes mais saudáveis, por exemplo as marcas Mais Pura, Jasmine, Da Magrinha, Pipoca de Colher, etc. Faça também as versões caseiras de microondas ou de panela. Na panela, use azeite de oliva ou óleo de coco em pouca quantidade para estourar as pipocas. 

No microondas - 2 colheres de milho para pipoca, 1 colher de água + sal e temperos à gosto (pode fazer caramelada com açúcar mascavo no lugar do sal). Coloque em um recipiente de vidro, misture os ingredientes e cubra com plástico filme. Faça furos com um garfo e leve ao micro por 5 a 7 minutos (escute o barulho, quando começa a parar de estourar desligue para não queimar). 

BRUSCHETTAS: pão integral fatiado + queijos cremosos (quark, cottage, creme de ricota, requeijão light) + tomate cereja ou normal + 1 folha de manjericão fresco. Assar até que o pão fique crocante. Você pode variar essa combinação com outros ingredientes saudáveis. Além do pão, use legumes como base: rodelas de berinjela, abobrinha ou pepino dão super certo!

Palitos de legumes com pastas ou patês saudáveis / chips de legumes / oleaginosas

PATÊS SAUDÁVEIS: 

- Patê de atum ou sardinha: 1 lata de atum ou sardinha em óleo (drenar e lavar) + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê de frango: 2 filés de frangos desfiados ou 80g de frango moído refogado + + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo e comer 4 colheres. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê de legumes: 1 ou 2 tipo de legumes cozidos amassados (abobrinha, chuchu, cenoura, beterraba, etc) + ½ copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo e comer 4 colheres. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê verde: 1 maço de agrião, rúcula, espinafre ou couve (escaldar em água fervente por 2 minutos ou no vapor até amolecer as folhas e bater no liquidificador ou mixer com um pouquinho de água) + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos.

Chips de abobrinha / Pipocas / Biscoitos de polvilho saudáveis

TEMPEROS NATURAIS: Para todos os petiscos use temperos naturais - sal de ervas, pimentas, alecrim, manjericão, páprica, cúrcuma, etc. Nada de caldo de galinha ou temperos prontos industrializados. Quanto mais natural, mais sabor e mais saúde!

Gostaram das dicas? Aproveitem muito!
Beijocas

Plantinhas para decorar

Que as plantas são grandes aliadas na decoração da casa e são responsáveis por transmitir boas energias, vocês já sabem. Com o passar do tempo algumas tendências também chegam aos itens decorativos e dessa vez nós contamos com algumas espécies com um charme todo especial.

1. CACTOS: São excelentes para ambientes internos, pois se adaptam com facilidade e a sua manutenção é muito simples (perfeito para quem não tem paciência para cuidar das plantas). Os pequenos são ótimos, principalmente porque você pode combinar formatos, cores e tamanhos. Eles devem ser regados a cada 15 dias ou mais e são muito resistentes ao sol e a luminosidade. 

2. SUCULENTAS: As suculentas estão em alta após a fama dos "jardins de suculentas" criados com pequenas plantinhas de diferentes cores e formatos capazes de decorar super bem os ambientes. Seu cuidado também é super prático e você deve borrifar água sobre elas apenas 1 vez por semana.

3. SAMAMBAIAS: Partimos das novidades fofas para um verdadeiro clássico da casa das nossas avós: as samambaias. Com esse ar retrô elas voltaram a chamar atenção na decoração e podem fazer parte de ambientes externos ou internos, podendo ser suspensas, colocadas em vasos ou ainda compondo paredes vivas. É mais uma planta que não requer muito cuidado, gosta de sombra, mas deve ser regada dia sim, dia não, sem encharcar. Também devem ser adubadas uma vez por mês e suas folhas secas devem ser retiradas.

4. VASOS DECORADOS: São o complemento perfeito para pequenas suculentas e cactos. Os vasinhos decorados aparecem co frequência no Instagram e no Pinterest, pois representam mais uma forma fofa de personalizar os ambientes. As combinações são realmente uma graça!

E aí, gostaram das nossas sugestões? Acho uma graça os cactos e as suculentas! São itens lindos na decoração e que trazem vida para os ambientes.
Beijocas

Decoração: quarto novo

Se você já andou me espiando pelas redes sociais viu que rolou mudança de tudo, né? Mudamos casa, mudamos consultório e de quebra eu reformei meu quarto! Tava doida pra mostrar porque finalmente consegui renovar tudo que eu queria, o que é ótimo já que estamos nessa vibe de novidade.

Tudo começou no primeiro dia em que entrei na casa nova vazia (ou seja, no dia da mudança). Como não é uma casa nova, o piso já estava com algumas avarias e as paredes precisavam ser pintadas. Ali baixou o santo da arrumação e mandei uma mensagem pro pessoal da Arte & Stylo Decorações que resolveu meu piso novo em questão de 1 dia (como não amar?). A escolha foi um piso laminado clicado que fica pronto muuuuuito rápido e pode ser removido quando você sair do local onde aplicou. Além disso ele recebe uma base de lona que dá um conforto térmico necessário (principalmente aqui na minha cidade que faz muito frio). 

Eu faço a louca da almofada sempre, né? Sou apaixonada por elas! A guitarra ainda vai ser fixada na parede (assim que eu conseguir comprar um suporte, kkk).

 Com o piso novo, eu precisava decidir a cor das paredes. Eu amo claridade e luz natural, coisa que a janela me concede muito bem (não mostrei nas fotos, mas são aquelas janelas de madeira com vidros quadriculados, sabem?) Pra ampliar o ambiente, queria cores abertas, por isso optei pelo branco em três paredes e o Pinterest mais uma vez salvou minha vida. Foi digitar "ideias para quartos" que surgiu um lindo e maravilhoso azul tiffany - ali eu desisti da pesquisa por que era isso que eu queria!

Alguns dias depois o pintor veio e também fez um trabalho ótimo e super rápido. A parte mais divertida foi mostrar pra ele o que era um azul tiffany (já que a cartela de cores cerebral masculina pode ser um pouco limitada, certo? Imagina então eu falar que queria um azul meio verde bem aberto...). Os créditos da cor ficam para a Ideal Tintas, onde fui comprar os corantes e perguntei como conseguiria formar aquele azul maravilindo! Ficamos cerca de 30 minutos jogando mais verde que azul em um balde de tinta branca, mas conseguimos atingir o meu tão desejado tiffany (fiquei alguns dias hipnotizada pela cor - como pode ser tão linda?)

O quadrinho tá pequeno, mas a mensagem destaquei do livro "Um Cartão" que eu AMO! Fala sobre zona de conforto e oportunidades incríveis. 

 Assim que pensei no azul meio verde à lá Tiffany & Co. já corri para as lojinhas de produtos populares (aqui chamamos de $1,99, mesmo que não exista mais nada com esse valor). Encontrei a torre Eiffel em azul metalizado, o regador com verdinhos e os porta-retratos e espelho. 

A estante encontrei pronta assim na Goaço que vende materiais de construção e decoração de ambientes. 

Outros itens fundamentais, como o edredom de pelúcia e o tapete eu encontrei na Fávero Casa e Você.  Eu havia pensado em um edredom de arabescos ou tapete geométrico, mas não encontrei em Videira. A única exigência que eu tinha era o fato de ter preto e branco na cama e um tapete neutro (o cinza é uma cor maravilhosa para equilibrar tudo isso). O resultado foi muito melhor do que eu esperava e esse edredom me dá vontade de dormir alguns dias seguidos!

As cortinas brancas de voil eu já tinha, a cama, a luminária, os quadros, o espelho grande e as almofadas também são os mesmos da outra casa. Nessa casa temos um closet (que eu prefiro chamar de quarto de vestir porque que ainda não conseguimos organizar ele como deve ser, kkk), então a maioria das minhas roupas e calçados foram para este outro ambiente. Como apoio tenho apenas um armário simples branco que já estava na casa que fica na parede de entrada e passa quase imperceptível. 

Um pouquinho de verde e os detalhes dos colares afixados na porta, assim como tiaras e bandanas.

 Sobre os móveis novos, comprei a cabeceira nas Lojas Colombo (não tinha no estoque, mas chegou e foi montada em 2 dias). Também não foi muito fácil achar, porque aparentemente ninguém mais quer saber de cabeceiras brancas, kkk. A penteadeira tipo princesa eu comprei via WhatsApp no atendimento mais ágil da vida da Possenti Móveis, bastou passar olhar, fechar o negócio e ser entregue no dia seguinte, hehehe. Não é uma gracinha???

Como reduzi as gavetas que eu tinha na outra casa, precisei dar um jeitinho nos colares. A solução foi fazer ganchos com pregos atrás da porta e expor todos os modelos (melhor coisa que fiz na vida porque estão todos prontos pra usar, sem precisar ficar desfazendo os nós por horas). 

Meu espelho de corpo inteiro também não aparece nas fotos, mas colamos papel contact de zebrinha na moldura pra ornar com o resto do quarto, 

Aqui o detalhe da penteadeira diva! 

A reforma toda durou duas semanas porque eu sou muuuuito imediatista, né? Não gosto de ficar esperando, então só compro algo se eu puder colocar no lugar em no máximo 48h (hahahaha). 

Em resumo só posso dizer que tô naquela fase de encanto, sabem? Cada pouco passo no quarto dar um oi! Ainda quero mais algumas coisinhas, tipo luz nos espelhos e um lustre, mas são detalhes simples e extras que vou ajustando com o tempo.

Vocês gostaram? Porque eu AMEI! 

Beijocas

Cuidando de tecidos delicados

Falamos muito sobre tendências, peças, texturas e estampas para montar os looks mais bonitos. Mas depois que as peças de roupa já estão no seu armário, você sabe quais os cuidados que cada tecido precisa para se manter por mais tempo?

Reunimos os tecidos mais delicados nesse guia para que você possa usufruir o máximo das suas roupas, com tecidos bonitos e intactos sempre. 

Antes de começar, alertamos sobre a importância de observar os dados da etiqueta sobre como proceder na hora de lavar as peças. As vezes os tecidos passam por processos diferentes ou são confeccionados por mais de um tipo de fio, e por esse motivo, tem suas recomendações específicas de manutenção. Nesse post AQUI nós ajudamos a desvendar as informações das etiquetas.

• SEDA: 
• As sedas coloridas podem soltar tinta, por isso é importante fazer um teste antes. Molhe uma parte do tecido e deixe submerso em água por 5 minutos. Observe se a água usada mudou de cor. Caso tenha desbotado, coloque sal de cozinha na água, o que ajuda a preservar a cor. 
• A seda normalmente é lavada com água fria e à mão para evitar que os fios sejam puxados. 
• Este tecido deve secar naturalmente à sombra.
• Cuidado com os acessórios, como colares, pulseiras e brincos que possam puxar fios da seda pelo atrito. O mesmo vale para o local onde for guardada a peça, evitando o contato com objetos pontiagudos que possam danificá-la. 
• A seda costuma ser bastante lisa e escorregadia, por isso, opte por guardar as peças em cabides emborrachados ou de veludo, evitando que caiam. 

• COURO:
• A limpeza do couro normalmente é feita com um pano úmido e sabão neutro, sempre num processo delicado feito a mão (máquina, jamais!).
• O couro deve ser seco à sombra, já que o sol pode desidratar e desbotar a peça.
• Existem produtos específicos, como ceras, hidratantes e silicones, que evitam o ressecamento das peças feitas em couro. O ressecamento gera perda da elasticidade, podendo esfarelar o tecido. 
• A melhor forma de guardá-lo é no cabide, em um local arejado, evitando que o mofo danifique a peça.

• VELUDO:
• É um dos tecidos mais difíceis de manter com os procedimentos caseiros. Por isso, indicamos que você leve suas peças em veludo para uma lavanderia de confiança, que deverá proceder com a lavagem à seco.
• De qualquer forma, nunca coloque o tecido na máquina ou esfregue, ok?
• Em dias ensolarados, coloque as peças em veludo no cabide, deixando-as ao vento. 
• Evite guardá-lo dobrado, pois pode criar vincos, deixando a peça marcada.
• Caso surjam as indesejáveis bolinhas no tecido, escove com lixas não abrasivas destinadas à este uso. 

• LÃ:
• Lave sempre à mão, com sabão neutro, esfregando delicadamente.
• Evite colocá-las na máquina, já que os fios podem esticar, deixando a peça desestruturada. Além disso, misturá-la com outras peças podem deixar todas cheias de bolinhas.
• Depois de lavar, evite torcer, não centrifugue e nem coloque na secadora. Elas devem ser secas horizontalmente, naqueles varais de chão. Isso evita que a peça aumente de tamanho, já que seca com as fibras esticadas. 
• Guarde as peças dobradas em local ventilado.

• RENDA:
• A renda é mais um tecido que deveria ser lavado à seco em uma lavanderia especializada. Mas caso queira lavar em casa, use sabão neutro, à mão e não esfregue a peça com força.
• Cuidado com objetivos pontiagudos, como brincos, pulseiras, aneis e colares, que podem puxar fios da renda.
• Na hora de passar as peças, vire-as do lado avesso. 
• Guarde as peças em cabide, cuidando para que outros itens não puxem fios da renda. 

Gostaram, amores? Espero que tenha sido útil, viu?

Beijocas

5 truques para cuidar das unhas

Faz tempo que não falamos das unhas por aqui, não é?

Pois bem, hoje trouxemos 5 truques simples para dar aquela ajudinha no cuidado com as unhas.

Abaixo citamos alguns links de postagens com dicas para as unhas, não deixe de conferir:

Fortalecendo as unhas    |     Da postiça à natural     |     Sem cutícula      |      Guia da unha postiça

Essa dica já está se popularizando, mas não custa reforçar. Poucas coisas são tão difíceis como tirar esmalte com glitter, né? É algodão que gruda, muito remover de esmalte e aquela verdadeira bagunça. Mas pra facilitar esse serviço, o papel alumínio (aquele que você usa pra cozinhar), pode dar uma mãozinha. Corte 10 pedaços médios de papel alumínio, separe 10 pedaços de algodão e umedeça com acetona ou removedor. Aí é só enrolar com o papel alumínio, deixando agir por 5 minutos.

Parece anti-higiênico e até meio nojento, mas uma lambidinha pode ajudar e muito naquela borradinha numa unha recém pintada. Ou seja, se borrou uma unha molhada, basta passar a língua sobre a parte estragadinha e reorganizar o esmalte. Não aconselhamos fazer isso com frequência, não só pela higiene, como pelos produtos potencialmente tóxicos presentes no esmalte. Então o melhor é evitar os pequenos erros na esmaltação, ok?

 Não é a primeira vez que falamos sobre isso, inclusive você pode pode ver o processo nesse post aqui. Mas ao contrário do que indicamos (com o algodão), sugerimos agora que você utilize o papel higiênico ou um pequeno pedaço do papel de saquinho de chá. Além de uma super cola (que é bastante agressiva à unha), você pode usar a cola específica para unhas postiças. Essa "mumificação" vai garantir sua unha inteira por mais um tempo.

 Algumas pessoas dizem que quanto mais tempo você demorar para colocar o esmalte recém passado em contato com a água, mais tempo este deve durar nas unhas. Isso pode até funcionar, mas em assunto de secagem rápida, nada melhor do que colocar as unhas em água gelada após a esmaltação. É legal aguardar 2 minutos antes de molhar.

A vaselina tem duas funções para as unhas. A primeira é a da hidratação, fundamental nesses meses de clima frio. E a segunda é facilitar a remoção dos excessos de esmalte após a aplicação. Para isso, aplique uma quantidade razoável de vaselina na pele ao redor das unhas, mas sem deixar escorrer pela unha (o que causaria menor fixação do esmalte e irregularidades na superfície).

Usam algumas dessas dicas??
Beijocas

Sal pra que te quero!

Lembram-se de quando citamos os benefícios e usos do gelo na sua rotina de beleza? 

Hoje vamos falar de mais um item básico que pode te ajudar e muito a ficar ainda mais linda. 

• O uso mais comum do sal é no escalda-pés. O sal grosso é responsável pelo relaxamento, redução do inchaço e das dores, além de ser anti-séptico. Para isso, escolha um recipiente adequado e acrescente água quente e fria, ervas, flores e essências. Finalize com um bom creme hidratante.

• O banho de sal grosso é muito utilizado pelos mais supersticiosos como forma de energizar positivamente o corpo. Para isso, após o banho convencional e ainda sob a ducha, deixa-se escorrer um punhado de sal grosso do pescoço até os pés.

• A esfoliação também pode ser realizada com sal, tal como o açúcar. Para isso, indica-se utilizar o sal marinho durante o banho. Basta massagear a pele em movimentos circulares.

• O cabelo dos sonhos, com ondas naturais bem praianas, pode ser alcançado através de uma mistura de água e sal grosso. Misture uma colher de chá de sal em 500 mL de água com gás e coloque em um borrifador. Aplique em toda a extensão do cabelo e amasse de baixo para cima, dando volume e textura ao fios.

• Dê adeus ao mau cheio das mãos, principalmente após cozinhar. Basta aplicar azeite de oliva ou óleo de coco com uma colher de chá de sal. O princípio é o mesmo da esfoliação, ou seja, removendo as células mortas, elimina-se também o odor. 

E aí galera. Vocês já provaram dos benefícios do sal?

Beijocas

Tudo em seu lugar

Minha mãe vive reclamando da bagunça do meu quarto (eu juro que é uma bagunça organizada), mas pra tentar manter tudo em seu devido lugar, acabo usando algumas táticas de arrumação.
Para inspirá-los, fizemos essa seleção de ideias de decoração que ajudam muito na hora de deixar as coisas no local certo. 

Latas de leite em pó ou caixas plásticas podem ser fixadas na parede ou em mesas para guardar lápis, canetas e materiais de escritório. As bijuterias são um caso a parte na arrumação do quarto, né? Amamos essa ideia de organizar as pulseiras em torno de uma garrafa. 

Tábuas de madeira e tecidos decorados podem ser ótimos porta-talheres, principalmente na área de festas.  E se o problema é lembrar dos compromissos, que tal um quadrinho com grampos de roupa coloridos? Outra ideia, ótima para o cantinho das crianças, é fixar pequenos baldes encontrados em lojas populares para armazenar lápis, canetas e materiais de escritório.

Canecas são um amor por si só, né gente? Modelos simples de cor única, como essas, podem organizar a escrivaninha ou até a penteadeira sem esforço. Porta-trecos de lego já foram assunto por aqui, né? Esse eu fiz e é a peça mais fofa da cozinha. E essa ideia da bolinha de tênis pra não perder chaves, correspondências e objetos importantes? Demais!

Tão difícil guardar os cintos, né gente? Mas olha essa ideia de pendurá-los em uma arara ou no guarda-roupa com ganchos encontrados em lojas de ferragens. E sabe aquelas telas simples que vemos em agropecuárias? Aqui elas viram um mural diferente e bonito! Por fim, pranchetas penduradas são ainda mais úteis.

Tanta coisa simples e bonita de fazer, né gente?
Beijocas

Mesa posta

Já fiz um post com o mesmo tema há um bom tempo atrás, mas sou fanática por mise en place e por esse motivo acabei fazendo mais uma seleção de imagens inspiradoras com esse tema. Nessa época de Páscoa costumamos reunir a família, né? Nada melhor do que uma mesa bonita para contemplar.

Normalmente guardanapos e adereços são caros e até difíceis de encontrar. Por isso, sugerimos que você compre tecidos simples de estampas diferentes para fazer guardanapos e capas para os sousplats. Ideia econômica, divertida e exclusiva, já que você poderá mudar a decoração da mesa sempre.

Gostaram, amores!?
Beijocas

Inspirações: Tape wall

Como não amar uma decoração bonita, fácil e barata de fazer?

As fitas adesivas coloridas são grandes apostas para repaginar as paredes brancas, contemplando vários estilos.

A ideia é excelente pra quem mora de aluguel, mas gosta de dar a sua cara para o local. Quando enjoar da decor, basta mudar os desenhos. Pra começar, encontre desenhos ou estampas que gostaria de reproduzir. Analise e meça tudo em sua parede antes de sair colando. As fitas adesivas coloridas e estampadas já são facilmente encontradas em papelarias, mas caso não encontre em sua cidade, várias lojas online possuem modelos diferenciados. 

Dá pra fazer de tudo, né gente? Criatividade e mãos à obra!
Beijocas

DECOR: Arranjos de flores

Estamos na primavera, o mês da flores, e poucas coisas são tão bonitas quanto um belo arranjo em sua casa. Eu sou suspeita pra falar porque sempre achei fantástico ter vasos decorando os cômodos. Selecionei alguns para inspirá-los.

Flores naturais possuem uma beleza única, mas podem ser caras e temporárias. As artificiais duram muito mais tempo e podem ser tão bonitas quanto as naturais, basta saber escolher.

Vasos diferentes são as melhores apostas. Invista em garrafas, vasos de vidro e recipientes como blues e chaleiras. Caso sejam transparentes, você poderá enfeitar com pedras ou areias coloridas.

Para escolher suas flores artificiais perfeitas, evite materiais brilhantes e texturas muito aparentes. As menores são ainda mais realistas.

User sua criatividade e arrase na decoração de sua casa! ;)

Beijocas