Dica da nutri: petiscos saudáveis para a Copa

Dia de futebol, Copa do Mundo rolando, ansiedade pelo Hexa, galera reunida e petiscos servidos.

Se a cada vez que a seleção entrar em campo você cair na tentação das frituras, salgadinhos de pacote, excessos de sal, gorduras ruins, alimentos com baixa qualidade nutricional e bebidas alcoólicas, pode ter certeza que a sua saúde não vai te escalar para a seleção de novo!

Por isso a nutri reuniu várias dicas valiosas para te acompanhar nesse mês de Copa do Mundo. 

Vamos as ideias??

MAIONESE DE IOGURTE: 2 gemas cozidas, 1 pote (180 a 200g) de iogurte natural, 1 colher de mostarda, 1/2 limão espremido, sal, pimenta e temperos à gosto. Bate tudo no mixer ou liquidificador e deixa resfriar. 

GUACAMOLE: 1 abacate maduro (não muito mole); ½ cebola picadinha (pode usar cebola roxa);1 dente de alho picado;1 tomate sem sementes picado; Suco de 1 limão; 2 colheres de sopa de azeite de oliva;Sal, pimenta e temperos naturais à gosto. Preparo: Retire a polpa do abacate e dê uma leve amassada com o garfo, ou pique grosseiramente se gostar dos pedaços de abacate. Adicione todos os outros ingredientes, mexa e confira o tempero.

Petiscos de azeitona, queijos, tomate cereja, ovos de codorna / bruschetta de pepino

PALITOS DE LEGUMES: Podem ser feitos com legumes pré-cozidos (coloque-os na água fervendo por 3 minutos e depois na água gelada para não amolecerem). Faça com cenoura, cenoura baby, pepino, abobrinha, aspargos, vagem, brócolis ou couve-flor, alho poró, pimentão ou rabanete.

PETISCOS SAUDÁVEIS: ovos de codorna (de preferência cozidos e descascados em casa), azeitonas (escorrer a água da conserva e lavar em água corrente para remover o excesso de sódio), queijo ricota em cubos ou outros queijos em cubo, tomate cereja, torradas e biscoitos integrais, de polvilho, tapioca e cereais, batata rústica ou cips (assar no forno ou airfryer), wraps integrais com recheios saudáveis, oleaginosas sem sal e sem açúcar, biscoitos de arroz, salgadinho de grão de bico, etc.

Rolinhos de abobrinha com patês saudáveis / salgadinho de grão de bico / biscoitos integrais e oleaginosas

PIPOCA: vale investir nas pipoqueiras sem gordura e temperos naturais como tempero, além de marcas com preparações e ingredientes mais saudáveis, por exemplo as marcas Mais Pura, Jasmine, Da Magrinha, Pipoca de Colher, etc. Faça também as versões caseiras de microondas ou de panela. Na panela, use azeite de oliva ou óleo de coco em pouca quantidade para estourar as pipocas. 

No microondas - 2 colheres de milho para pipoca, 1 colher de água + sal e temperos à gosto (pode fazer caramelada com açúcar mascavo no lugar do sal). Coloque em um recipiente de vidro, misture os ingredientes e cubra com plástico filme. Faça furos com um garfo e leve ao micro por 5 a 7 minutos (escute o barulho, quando começa a parar de estourar desligue para não queimar). 

BRUSCHETTAS: pão integral fatiado + queijos cremosos (quark, cottage, creme de ricota, requeijão light) + tomate cereja ou normal + 1 folha de manjericão fresco. Assar até que o pão fique crocante. Você pode variar essa combinação com outros ingredientes saudáveis. Além do pão, use legumes como base: rodelas de berinjela, abobrinha ou pepino dão super certo!

Palitos de legumes com pastas ou patês saudáveis / chips de legumes / oleaginosas

PATÊS SAUDÁVEIS: 

- Patê de atum ou sardinha: 1 lata de atum ou sardinha em óleo (drenar e lavar) + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê de frango: 2 filés de frangos desfiados ou 80g de frango moído refogado + + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo e comer 4 colheres. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê de legumes: 1 ou 2 tipo de legumes cozidos amassados (abobrinha, chuchu, cenoura, beterraba, etc) + ½ copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos naturais e sal à gosto. Misturar tudo e comer 4 colheres. Pode ser armazenado na geladeira por 3 dias.

- Patê verde: 1 maço de agrião, rúcula, espinafre ou couve (escaldar em água fervente por 2 minutos ou no vapor até amolecer as folhas e bater no liquidificador ou mixer com um pouquinho de água) + 1 copo de iogurte desnatado ou 2 colheres de sopa de creme de ricota light + temperos.

Chips de abobrinha / Pipocas / Biscoitos de polvilho saudáveis

TEMPEROS NATURAIS: Para todos os petiscos use temperos naturais - sal de ervas, pimentas, alecrim, manjericão, páprica, cúrcuma, etc. Nada de caldo de galinha ou temperos prontos industrializados. Quanto mais natural, mais sabor e mais saúde!

Gostaram das dicas? Aproveitem muito!
Beijocas

Meia calça colorida

Digam oi para os anos 80, com direito a muita meia colorida.

Essa é a tendência que deve imperar nos looks de outono/inverno conforme indicam as passarelas internacionais. E aqui você confere a lista de inspirações para investir no look...

 E as grandes responsáveis pela tendência são pra lá de renomadas: Fendi, Dolce & Gabbana, Prada, Versace e Emilio Pucci. É claro que as peças são super ousadas e pouco utilizáveis no dia-a-dia, como sempre acontece com peças de passarela, né? Mas o fato é que servem como inspiração e reafirmam uma moda comum nas estações mais frias, porém, com um quê a mais. 

 E aqui tem muito brilho, bordado, renda, arrastão, xadrez, soquete e animal print. 

Dá pra encarar?

 Minhas preferidas são as estampas em xadrez e o modelo arrastão, clássicos bem possíveis de incluir no look do dia, né? 

Muita cor pra vocês. Beijocas

Tendência: Track pants

Na semana passada eu falei sobre moletons e continuo na mesma vibe esportiva para falar das track pants (você com certeza já viu alguma das nossas musas inspiradoras no Instagram investindo no modelo). 

A tendência já era popular entre os homens no que a maioria costuma chamar de "calça Adidas" pelas tradicionais listras laterais. No mundo feminino, sempre conseguirmos "gourmetizar" as tendências e as calças esportivas ganharam seu posto fashionista. 

O modelo de calça já foi tendência nos anos 90 e volta repaginado para combinar também com peças clássicas, como camisas e blazers. Os formatos são bem variados, dos mais justos às pantalonas (primeiro modelo da montagem acima - é a queridinha da vez) e vão super bem com saltos altos ou tênis conforme a parte de cima escolhida.

E mais uma vez o conforto se torna item essencial para a moda do dia-a-dia, mas sem perder a elegância e a sofisticação.

Eu tô querendo uma pra ontem! E vocês?
Beijocas

Barriga de fora: sports bra

Olhaaaa que essa primavera promete muita barriga de fora!

E sabe quem vai ser muito responsável por isso? Os tops de academia! Só que eles não ficam restritos à sua prática esportiva e vão invadir os looks do dia-a-dia. 

Os looks esportivos já passaram a integrar nosso guarda-roupa diário com uma certa frequência nos últimos anos. Além dos tênis, moletons, jaquetas e mochilas, podemos contar agora com o sports bra, nome técnico para uma tendência simples, mas que tem lá o seu charme...

Para as baladinhas do fim de semana, o top entra como um cropped e pode ser combinado com calças e saias, além do complemento da terceira peça (blazer, colete, jaqueta, etc) que dá um tchã extra e não deixa a barriguinha tão no foco central do look .

No dia-a-dia dá pra investir no jeans de cintura alta também com terceira peça, assim como outras peças confortáveis, como a calça de moletom, jogging ou legging, pensando no estilo mais esportivo, mas com tecidos diferenciados que concedam um quê a mais no visual. Perfeito pro fim de semana, certo?

E aí, dá pra encarar a tendência? De cara a gente até torce o nariz, mas combinando com as peças certar o look fica bonito e diferentão.

Beijocas

Cabelos olímpicos

Perceberam que até agora eu não tinha falado nadica sobre as Olimpíadas que começam essa semana? Um pouco foi esquecimento, outros assuntos entraram em pauta e de quebra esse tema está sendo bem polêmico (não preciso nem falar nada, todas as mídias só falam sobre isso).

Mas uma ideia que achei legal foi resgatar alguns dos penteados amplamente usados em modalidades esportivas e trazer pro nosso dia-a-dia. Vai que você se inspira para torcer por seus atletas preferidos (que nada tem a ver com a situação do país e simplesmente estão lá para dar o seu melhor).

Não dá pra começar a falar do assunto sem citar as tranças do momento: as boxer braids. 

A trança lutadora ou boxeadora ficou famosa com atletas femininas do MMA, como a Ronda Rousey, por exemplo, e foi cair no gosto de socialites como a própria Kim Kardashian. Elas já deram o que falar e deixaram de integrar apenas o ringues. Tem um post só sobre elas AQUI.  

Desde os últimos jogos olímpicos, o atletismo passou a ser muito visado no quesito beleza. Cada vez mais as atletas buscam aparecer com o visual caprichado, seja no penteado ou na maquiagem. Quem lembra da pele perfeita, blush, rímel e batonzão da Queen Harrison no pan 2015? O esporte também nos inspirou muito nos coques despojados, altos e baixos, com estilo. 

Mas quando se trata de beleza, nada se compara às ginásticas. Aqui vale a paixão pelas maquiagens artísticas bem elaboradas, collants brilhantes e impecáveis e, claro, coques, rabos-de-cavalo, penteados e muito acessórios de cabeça. Ideias de coques você vê AQUI e AQUI.

Pra finalizar, nada representa tão bem o espírito esportivo quanto o bom e velho rabo-de-cavalo. Ele está presente em todas as modalidades e serve muito bem para a nossa vida cotidiana. Utilize todas as variações possíveis: com moicano, com tranças, dois rabos, half ponytail, com amarrações, como quiser...

Mais sobre moda esportiva você encontra AQUI.
Curtiram??? Beijocas. 

Retrospectiva de tendências 2015

2015 foi um ano muito fértil no campo da moda, não é?
Foram taaaaantas as tendências lançadas que resolvemos fazer um compilado das melhores e mais usadas nessa retrospectiva. Vamos lá?

• Calça pantalona e pantacourt: 2015 foi o ano do resgate à magia dos anos 70.  A pantalona e os tamancos foram os maiores representantes. O toque de modernidade veio através da pantacourt, super contemporânea e tendenciosa.
• Comprimento midi: O midi foi mais um clássico dos anos 60 e 70 que voltou com tudo. Seu toque de atualidade foram as estampas e as saias lápis com esse comprimento super comportado, porém, sexy. 
• Gargantilhas: Continuando na linha do tempo das tendências, chegamos aos anos 90. Em 2015, a década foi representada pelas gargantilhas e pelo jeans. 

• Strobing e contornos: Depois de todos os contornos a lá Kim Kardashian, a técnica "strobing" foi consagrada no mundo da maquiagem. O iluminado com ar de saúde continua sendo uma grande aposta entre as celebridades. 
• Cabelo long bob: Entre loiros platinados e ombré hair, o corte da vez é o long bob, um médio quaaase curt que tem tudo a ver com o veão. 
• Marsala: A cor da Pantone para 2015 foi o Marsala. Esse tom marrom avermelhado esteve nos looks das famosas e no street style, principalmente no inverno.

• Tênis: O bom e velho tênis deixou de ser exclusividade do mundo esportivo. Os modelos foram ao street style combinados com saias, shorts, calças e até vestidos, fugindo do tradicional. 
• Moda esportiva: E além do tênis, as t-shirts também foram escolhidas como a peça sportsy da vez. Resumindo, o look da academia foi às ruas, e com muito estilo. 
• Cabelo cinza e ice blond: As colorações do inverno elencaram o cinza como protagonista. Ele esteve presente no ice blond (o platinado extremo) e também no cinza propriamente dito. 

• Botas over the knee: Mais uma das tendências unânimes do inverno: as botas over the knee. Seu modelo deu o que falar, tanto em solo nacional como internacional. 
• Coques samurai: Milhares de boys magya surgiram com o penteado masculino que marcou o ano. Os lenhadores urbanos, ou lumbersexuais, urbanizaram a figura masculina tradicional. 
• Sandálias gladiadoras: Mais uma das tendências que ganharam as ruas foram as gladiadoras, que ainda causam muita polêmica no meio fashion. 

• Strappy bra: Dá para se dizer que esta é a tendência do momento e promete muito para o verão. A tiras aparecendo remodelaram a nossa visão sobre as lingeries. 
• Gola alta: A gola alta apareceu ainda no outono, principalmente no street style das semanas de moda. Os meses de inverno relevaram diversos looks compostos pela tendência.
• Óculos de sol diferentes: O ano revelou milhares de modelos diferentes que colocaram os óculos de sol como um acessório certo para o visual diário. 

Qual foi a tendência preferida de vocês?

Beijocas

T-shirt esportiva

Depois das jaquetas no estilo esportivo americanizado (saiba mais sobre a varsity jacket aqui), é a vez das t-shirts ganharem suas versões despojadas. E aí, vai apostar?

As peças ganharam as ruas internacionais e nacionais, como mostram os cliques de street style da última semana de moda de São Paulo. São peças perfeitas para quem gosta de conforto e investe no mix esporte + requinte, seja para o dia-a-dia ou para ocasiões especiais.

Aliás, a moda esportiva continua com tudo, indo do tênis à t-shirt nas mais variadas combinações.

A dica para investir na tendência da t-shirt esportiva é sair da zona de conforto (contraditoriamente...) e investir na combinação com peças glamourosas, como o bom e velho salto alto.

Aqui vale a regrinha de ouro: peça solta + peça justa é a pedida para não errar no look.

E se você não gostou deste modelo de t-shirt especificamente, absorva a ideia de looks despojados, mas bonitos. Sempre temos algo à acrescentar em nosso estilo com a moda que é criada. 

Pra finalizar, você pode chamar esse estilo de roupa de jérsei ;)
Beijocas

Sportsy

Desde a Copa no ano passado (a qual nem queremos lembrar...), a tendência de moda que une o esporte com a sofisticação vem ganhando adeptas e estará em alta na meia-estação. Pra aderir a moda, vamos contar um pouco mais sobre o estilo.

O modo esportivo de vestir sempre foi um aliado para quem curte um visual mais despojado e confortável. Saindo dessa zona de conforto, tênis e leggings se tornaram itens fashion depois do polêmico desfile da Chanel que uniu alta costura e esporte. Ainda teve a onda dos moletons bordados e estampados de marcas famosas, as calças boxer e a jaquete college. Um mix de tudo isso é o que devemos ver nas ruas assim que o outono der as caras.

Ainda nas férias, no final do mês de janeiro, tive a oportunidade de ver uma prévia da coleção outono/inverno da C&A que estava repleta de camisões, vestidos listrados, calças boxer e jaquetas. E tudo de muito bom gosto, viu!? Nada de roupa de ir pra academia!

Se você estiver na dúvida de como sofisticar o look, aposte no salto alto. No caso de vestidos esportivos e looks casuais (jeans e camiseta) com jaquetas colegiais, as ankle boots simples são as melhores alternativas para complementar. Porém, se a roupa for um pouco mais sofisticada, com moletom ou camisa de tecido mais nobre, dá pra completar com um tênis bacana. O equilíbrio é sempre a palavra de ordem.

E o boné? Eu sei que muitas amam, mas é facinho de dar uma deslizada no look com esse acessório. Por isso, a dica é usá-lo com os looks mais despojados mesmo, sem salto nem brilho, bem dia-a-dia. E claro, você precisa se sentir confortável com a peça, né?

Quem já aderiu ou pretende!?
Eu gosto de algumas peças, tipo moletons mais sofisticados...
Beijocas

Rolou a bola

O que eu mais gosto na Copa do Mundo é a mobilização das pessoas em prol de um mesmo objetivo. A festa é linda e não há diferenças entre os povos.

O acesso à essa alegria é unânime, porém, o mercado de luxo também costuma se empolgar com esses eventos. Prova disso são peças caríssimas criadas especialmente para essa época.

A primeira peça é uma bola da Carmim feita toda em jeans, cuja renda de sua venda será revertida para projetos sociais de Itapecerica da Serra em São Paulo. O valor é R$ 129.
A segunda é uma edição limitada da marca inglesa Paul Smith feita em couro estampado. Seu valor é de nada menos que 199 libras, algo como 750 reais.
A terceira é mais uma da bem sucedida parceria entre a Adidas e o estilista japonês Yohji Yamamoto, que sai por R$ 695.

E as bolas estão também nas bolsas, como essa primeira da Osklen lançada ainda na coleção de inverno 2014. O luxo vem do seu material: pele de salmão. No mais, não é pra qualquer um, já que o seu valor fica em R$ 2.399.
A azul e verde, bem brasileira, é uma aposta da estilista Mara Mac. Sai por R$ 399 nas lojas da marca.
A última eu encontrei na internet sem referência de marca ou valor, mas achei mega criativa para fechar nossos looks de Copa do Mundo.

Mudando de assunto, mas não muito... O que acharam dos looks das dyvas da Abertura!?

Não gostei muito da cerimônia, mas adorei a Claudinha sambando na cara da sociedade, hehehe. O body é da Água de Coco, repleto de cristais Swarovski. Os brincos custam cerca de 2,6 milhões, feitos no mais puro diamante (32 quilates) sobre base de ouro amarelo, criados especialmente pela brasileiríssima joalheria Aron & Hirsch. Nos pés (não achei foto do look inteiro), sandália Pucci sob encomenda, cerca de R$ 4.400.

E aí, a bola rolou também?
Beijocas

Moda Olímpica - Sochi 2014

Não sei se vocês estão acompanhando, mas se tem algo que eu sou viciada em assistir são as Olimpíadas de Inverno, este ano realizada em Sochi na Russia. 

Uma das coisas que mais me chama atenção, além dos cenários e das próprias modalidades, é a beleza dos competidores, as roupas e as próprias maquiagens, claro!

A começar pela abertura que aconteceu na sexta-feira e contou com os mais diversos trajes das delegações participantes. Na sequência, o arco-íris dos alemães, o clássico tradicional dos espanhóis, as calças descoladas dos suecos e o suéter típico de inverno de Andorra.

E quem disse que capacete é algo monótono? Os atletas usam e abusam da criatividade para deixar o look com a sua cara...

Também não dá pra deixar de citar o povo bonito que circula pelas pistas...

 Mas o que merece o nosso destaque é a patinação artística, que reúne trajes sofisticados e maquiagens maravilhosas.

 Vale ressaltar a preferência pelo batom vermelho justamente para contrastar com o excessivo e frio branco.

 Muitos dos trajes também são desenhados por estilistas famosos. E não é pra menos, já que o glamour é a peça chave dessa competição.

Não encontrei imagem das unhas das competidoras, mas as bandeiras são os desenhos preferidos delas, além de motivos invernais.

As olimpíadas vão até o dia 23 de fevereiro. Até lá, muita coisa linda deve acontecer.
E vocês, acompanham?

Beijocas

Unhas olímpicas

Quem adora ficar de olho no que acontece lá em Londres já deve ter notado o como as musas dos esportes investiram nas unhas decoradas, e o post de hoje é dedicado a elas.

O principal modelo escolhido ainda são as bandeiras e cores que sugerem os países de origem de cada atleta.

Mesmo com unhas mais curtas para possibilitar a pratica de suas modalidades, as participantes não dispensam a criatividade e as unhas muito bem feitas e desenhadas.

Fica a ideia de criar com verde, amarelo, azul e branco, uma nail bem patriota para torcer pelo nosso país fazer bonito nos jogos olímpicos.

Gostaram?

Adorei a bandeira do Reino Unido que já tem feito sucesso não somente com fins esportivos!

beijinhos