Menstruação sem caos.

Dúvidas, curiosidades e mais sobre esse obstáculo vermelho mensal!

O que é?
Menstruação é o fenômeno fisiológico do período fértil da mulher, que ocorre caso não se dê a fecundação do ovócito II, permitindo a eliminação periódica através da vagina, do endométrio uterino. Neste processo dá-se o rompimento de alguns vasos sanguíneos o que leva a que ocorra também uma “pequena” hemorragia. O óvulo não é eliminado juntamente com o endométrio, ele permanece na tuba uterina e se degenera após um tempo se esse não for fecundado. Em condições normais e não havendo nada que impeça os ciclos femininos, este fenómeno ocorre em média de 28 em 28 dias e tem uma duração de entre 3 a 5 dias.
A menarca (primeira menstruação) geralmente acontece por volta dos doze anos de idade, mas pode variar entre os nove e dezesseis anos.

Dúvidas:
Quanto sangue se perde durante a menstruação?
Os médicos calculam uma média de 80 ml.

Pode fazer ginástica nos dias?
Pode. O exercício libera endorfina, que funciona como um analgésico natural.

É verdade que, na piscina, o sangue não desce?
O que acontece é que a água, se estiver gelada, contrai os vasos, o que dificulta a vazão do sangue. Quando você sair da água, tudo volta ao normal.

Tomar pílula sem intervalo interrompe a menstruação?
Sim, mas não pode virar hábito.

Quando o ciclo fica regular?
De seis meses a dois anos depois da primeira menstruação.

Absorvente dá alergia?
Algumas garotas sentem coceira quando usam determinado absorvente. A solução é trocar a marca até encontrar uma que não cause irritação. Se não der certo, coloque algodão entre a pele e o absorvente.

Algumas maneiras de lidar com a TPM:
1. Exercícios reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima.
2. Evite café ou refrigerantes do tipo “cola”. A cafeína é um estimulante e pode piorar a TPM.
3. Tente ingerir menos sal, para reduzir a retenção de líquidos.
4. Consuma alimentos que ajudam o organismo a eliminar água, como morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa e agrião.
5. Procure comer alimentos ricos em vitamina B6 (soja, melão, arroz integral, ovos, aveia, amendoim e nozes), vitamina E (soja, óleos vegetais, nozes, couve-de-bruxelas, verduras, cereais integrais e ovos) e magnésio (figo, amêndoas, vegetais verde-escuros, banana e frutos do mar).

E vocês, sofrem com cólicas? morrem de TPM?
beijinhos

Menstruação

Menstruação, um assunto mensal

Na Idade Média, as mulheres não tinham permissão para comungar nos dias em que estavam menstruadas. No século 19, elas eram consideradas, durante aquele período do mês, "vítimas de uma enfermidade" na Inglaterra vitoriana. Ao longo da história, a oposição à menstruação foi tamanha que o movimento feminista resolveu fazer dela uma bandeira - e propagar que tantas críticas seriam uma forma de repressão à sexualidade feminina. Ainda hoje, em pleno século 21, as regras enfrentam muita oposição - principalmente por quem se depara com elas todo mês, na intimidade do banheiro.

Nos últimos cinco anos, a procura por anticoncepcionais de longa duração (que suspendem a menstruação) dobrou. São injeções, implantes subcutâneos e um tipo de DIU, todos à base de progesterona, que garantem o fim das cólicas e de outros sintomas da TPM.

Curiosidades sobre a menstruação
Por volta do século 14, as meninas ficavam menstruadas com cerca de 14 anos. Hoje, a primeira regra vem por volta dos 12. Acredita-se que a melhoria na alimentação contribuiu para acelerar nosso amadurecimento. Os absorventes com fita adesiva só chegaram ao mercado na década de 1970. Antes, as mulheres usavam toalhas descartáveis - algumas tinham o formato de uma calcinha, presas à cintura, enquanto outras eram fixas com alfinetes. Em algumas comunidades carentes no interior da Índia, as meninas ficam sentadas sobre a palha, junto às vacas (animal sagrado para os indianos), durante o período menstrual. Em algumas tribos africanas, as garotas, quando da primeira menstruação, passam pelo ritual de caçar insetos aquáticos com a boca e matar uma galinha sentando-se sobre a cabeça do bicho.

Mulheres que vivem juntas menstruam juntas?
Pode perguntar para as amigas - você vai encontrar, sim, vários exemplos de que o fenômeno ocorre. Alguns especialistas acreditam que mulheres que convivem muito sincronizam a menstruação porque há uma espécie de competição biológica para ver quem ovula (e fica grávida) primeiro. Os feromônios, substâncias produzidas pelas glândulas apócrinas - cujo odor seria responsável por atrair os machos -, seriam percebidos pelo organismo das outras mulheres, que então se adaptariam ao novo "regime" menstrual para não deixá-las em desvantagem. Existem pesquisas nessa linha, mas nada foi comprovado cientificamente.

Como diminuir a cólica:

- Beba chá quente (mate ou camomila);
- Deite de costas e coloque um travesseiro apoiando a parte de trás dos joelhos;
- Faça compressas mornas na região lombar e no abdome;
- Tome um banho morno;
- Massageie delicadamente o abdome;
- Faça exercícios leves, como alongamentos ou caminhadas (eles ajudam a diminuir a dor);
- Repouse e evite se expor a situações estressantes durante as menstruações;

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