Moletom is back!

Eu me lembro dos moletons da adolescência com muito saudosismo!
Eles andaram comigo por toda a trajetória escolar e, provavelmente, esse é o motivo de terem sumido do meu guarda-roupa a partir do momento em que me libertei do colégio. Hoje em dia amo um moletom oversized nos domingos em casa, principalmente no inverno (nada mais além disso...).
Porém, desde o último ano, o modelo voltou a ser peça de moda e continuará em alta nas estações mais frias de 2018.

As inspirações vem das passarelas (algumas bem impossíveis de usar no dia-a-dia por uma questão de bom senso estético), sendo a grande aposta de marcas como a Burberry, Ashish e Marques Almeida na semana de moda de Londres.

Modelos oversized reinando absolutos (em combinações bem cafonas, mas quem liga?) e muitos modelos com frases, referências a marcas famosas e até aplicações de paetês.

Na prática o bom senso impera e mesmo em modelos oversized as combinações ficam mais usáveis. O básico moletom + jeans não tem erro (completa com um salto alto que é sucesso), mas você deve investir ainda nas combinações mais ousadas, com saias (curtas, midi ou longas), sobre vestidos, pantalonas e shorts. Brincar com texturas também é uma aposta crindo um Hi-Lo com moletom + alfaiataria, por exemplo. 

E os meninos não ficam se fora da tendência. Aproveitando a onda esportiva, é hora de resgatar os moletons do guarda-roupa e criar combinações com jeans destroyed, calça baggy ou modelos também de moletom. Dê um up no look normcore com acessórios como pulseiras, relógios, correntes e tênis ou docksides.

Deu até uma vontade de outono por aqui...
Beijocas

Xadrez 2018

Vaaaamos falar de tendência?
Hoje é a vez dele, o xadrez que tanto amamos e que está em alta no outono/inverno 2018. 

E pode se livrar do pensamento ultrapassado de que xadrez é coisa de toalha de mesa ou de festa caipira. Ele foi o foco das coleções sort em Paris (imagens acima) em marcas como a Dior e com padronagens bem distantes do tradicional grunge, mas com quadriculados muito mais sofisticados, como as padronagens tartan, vichy e Príncipe de Gales. grid, Burberry e buffalo check.

Príncipe de Gales

O padrão Príncipe de Gales é um dos queridinhos que desde o inverno no hemisfério Norte reina absoluto nas fotos de street style. Capricha no trench coat, blazer e vestido trabalhado nesse cinza clássico e requintado. 

O xadrez tartan (primeira imagem) remete aos uniformes colegiais e é a cara do inverno. O xadrez grid (segunda imagem) é apenas um quadriculado em forma de grade para quem gosta de modelos mais discretos. Dá muita vontade de rolar um friozinho pra colocar em prática a tendência, né?
Beijocas

Meia estação: calça colorida

Nem só de jeans vive o homem e essa é a calça colorida é a grande aposta da meia-estação (aqui já tá friozinho de manhã e de noite, e aí?). Para variar o jeans nosso de casa dia, novos tecidos, texturas, cores e estampas surgem para deixar nosso dia-a-dia mais bonito.

Viaje tranquilamente nas cores que optar incluir no look, até porque, clássicos do outono como os verdes, marrons, beges e vinhos são atemporais para a época. Nesse ano ainda, o rosa bebê e o coral continuam em alta, bem como o vermelho que reina absoluto!

 Finalmente as tendências do outono/inverno começaram a ser divulgadas e esse é só o primeiro de uma série de posts que vocês vão conferir por aqui. O que já quero adiantar é que o mix de estampas, cores e de texturas promete! Isso significa que as calças coloridas não precisam ser combinadas apenas com outras peças neutras. Aproveite para ousar com peças estampadas e também de cores fortes.

Todos os modelos estão liberados e fica a dica para estar de olho na alfaiataria, aproveitando o máximo de tecidos como o veludo cotelê, a sarja e a camurça. Vá além do skinny e invista nos modelos clochard, flare, pantalona e cigarrete. 

Prontas para colorir?

Beijocas

Inspiração: acessórios de cabelo

Aí que não tá fácil postar 3 vezes na semana com essa rotina corrida, hein...

Mas hoje eu trago várias inspirações de acessórios de cabelo pra lá de lindos!

 Os acessórios voltaram com tudo e você nem precisa de uma ocasião especial para utilizá-los! É claro que os detalhes rebuscados combinam mais com ocasiões especiais, mas no dia-a-dia dá super pra incluir uma presilha, um prendedor, um laço, um lenço, um turbante ou uma tiara.

 Os lenços e bandanas ajudam muuuuito nos bad hair days da vida, né? São confortáveis e estilosos na medida certa para o cotidiano. 

 Já as tiaras dão aquele detalhe que faltava no look, sem desviar a atenção do mesmo!

Eu vou confessar que não me sinto muito confortável com acessórios de cabelo, mas dentre todos os lenços e bandanas costumam aparecer por aqui no verão. E acho lindo!

Vocês gostam?

Beijocas

Dica da nutri: alimentação pós-carnaval

Exagerou no Carnaval? 

Anota as nossas dicas para ingressar de vez em 2018, com saúde e equilíbrio!

• Comece tomando água adequadamente - multiplique seu peso por 35 para saber a quantidade média a ser consumida no dia. Ex: uma pessoa de 70kg x 35ml = 2.450ml = 2,4L/dia. 
• Inclua também chás diuréticos, como cavalinha, hibisco ou mesmo gengibre, sempre sem açúcar. Intercale com o consumo de água e só invista se não houver contraindicações no seu caso.
• Invista em alimentos diuréticos, principalmente frutas ricas em água como morango, melão, melancia, abacaxi, mamão, etc.
• Nos dias que seguem o Carnaval, inclua frutas, verduras e legumes, carnes magras, cereais integrais, raízes e tubérculos à sua alimentação.
• Evite alimentos como frituras, alimentos gordurosos, ricos em açúcar, sódio farinhas refinadas e alimentos industrializados.
• Inclua temperos naturais aos alimentos, como cúrcuma, gengibre, alho, cebola, orégano, pimentas, salsa, etc.
• Invista em vegetais verdes escuros, como brócolis, couve, espinafre, agrião e rúcula.
• Evite bebidas alcoólicas e bebidas açucaradas por um tempo.
• Retome sua rotina habitual de alimentação, já estimulando bons hábitos. O ano está apenas começando, aproveite a motivação para colocar em prática novas metas.
• No pós-festa, inclua alimentos antiinflamatórios, antioxidantes e desintoxicantes: abacaxi, morango, limão, melão, melancia, laranja, maçã, amora, framboesa, mirtilo, alho, couve, brócolis, berinjela, repolho, salsa, gengibre, aveia, amêndoas, carboidratos integrais, chia, linhaça, açafrão ou cúrcuma, chá verde. 

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SUGESTÃO DE SUCO VERDE – PROPRIEDADES DESINTOXICANTES:

- Ingredientes:

- 1 laranja sem casca OU 1 maçã OU 2 rodelas de abacaxi

- 2 folhas de couve o

- 200ml a 300ml de água ou  água de coco

- 1 colher de chá de linhaça ou chia em sementes

- 1 rodela pequena de gengibre ou gengibre em pó

- Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando a água aos poucos até obter a consistência desejada. Não coar! Consuma pela manhã após o dia em que exagerou. 

E assim voltamos com a programação normal, certo?

Beijocas 

Inspiração: decor bohemian

Ahhhh vocês sabem como sou fascinada pelo estilo boho, né?
A inspiração de decoração de hoje conta com esse estilo meio cigano, despojado e super aconchegante que pode ficar incrível na sua casa. Quer ver só?

Vamos a lista de itens principais para investir no estilo:

- Tecidos, estampas e texturas diferentes;

- Estampas étnicas e coloridas;

- Madeira, madeira de demolição ou crua;

- Vasos de plantas, samambaias e folhagens;

- Tapeçaria de chão e parede;

- Almofadas avulsas e mantas de sofá.

- Quadrinhos, pratos de parede e bandeirolas;

- Crochê, tricô, pompons de fios, luminárias e lustres.

- Materiais naturais e tramas.

- Futton, decks e biombos.

- Peças vintage como cadeiras, poltronas e mesas de centro.

Não é uma graça? Amo essas cores e estampas psicodélicas.

Beijocas

Dica da nutri: compras saudáveis

Um dos objetivos do ano de 2018 é trazer mais dicas de Nutrição pro nosso bloguinho amado. Mas, mesmo sendo nutricionista, preciso confessar que acho difícil escrever sobre. No consultório, gosto de tratar cada paciente dentro da sua individualidade e acredito que não exista dica padronizada que sirva pra geral. Porém, contudo, todavia, entretanto, somarei esforços para compartilhar um pouquinho mais dos meus conhecimentos com vocês. Estamos combinados?

Pra começar esta conversa de hoje vamos falar sobre IR AO SUPERMERCADO. 

Eis um lugarzinho mágico que eu, particularmente, amo passar horas (principalmente nas cidades grandes, em que os mercados possuem milhares de milhões de opções). Vamos às dicas para caprichar nas compras saudáveis?

• EVITE ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS

A vida seria linda se nós pudéssemos comer apenas "comida de verdade" - no melhor estilo casa de vó, slow food, dieta mediterrânea... Mas a rotina não nos permite cultivar, colher, preparar, cozinhar e consumir tudo que colocamos na boca. Sendo assim, vamos minimizando os malefícios escolhendo os industrializados mais saudáveis que podemos. 

E como fazer isso? 

Evitando tudo que for ultraprocessado, ou seja, que esteja muito distante do alimento in natura que é a base deste produto, por exemplo - sucos em pó, salgadinhos, empanados, macarrão instantâneo, que possuam cores artificiais, bolachas recheadas, salsicha, muitos aditivos químicos, etc.

Foque nos alimentos minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, cereais (arroz, aveia...), carnes, ovos, leites e laticínios, grãos (feijão, lentilha, etc), oleaginosas (castanhas, etc).

• LEIA RÓTULOS 

Mais que a tabelinha de composição nutricional (ali o importante é ler a porção recomendada para consumo, calorias, presença de vitaminas e minerais, quantidade de sódio e açúcares), foque na lista de ingredientes. Toda lista começa com o que possuímos em maior quantidade para menor quantidade. Ou seja, o primeiro ingrediente dita o que há naquele produto. 

Sendo assim, evite o excesso de açúcares, farinhas refinadas, gordura vegetal hidrogenada, aditivos químicos com nomes desconhecimentos.

Quanto menos ingredientes, melhor! Quanto mais ingredientes que você conhece e já viu, melhor!

• PROGRAME A SUA COMPRA E VÁ COM TEMPO!

Pode ser compra mensal, semanal ou diária, mas evite ir ao mercado sem planejamento. Anote tudo que precisa e vá com tempo para procurar com calma, ler os rótulos e conhecer produtos e alimentos novos. Faça listas e siga-as! Além de não fugir do que realmente é saudável adquirir, você evita gastos extras.

• NÃO VÁ AO MERCADO COM FOME!

Nosso cérebro é capaz de coisas que você nem imagina! Então eu sugiro que você não o coloque em situações de risco, principalmente se a ansiedade e as compulsões alimentares forem recorrentes na sua vida. Fazendo suas compras saciado você não sentirá vontade de comer aqueles alimentos gatilho - normalmente de baixo valor nutricional, que sacia apenas a fome psicológica e não corporal! 

Outra dica é não armazenar alimentos de baixa qualidade nutricional em casa. Quando sentir muita vontade de doces e guloseimas (devem ser consumidos ocasionalmente e não no dia-a-dia), adquira na hora para evitar grandes quantidades. 

• VARIE SUAS COMPRAS ENTRE MERCADOS, FEIRAS, EMPÓRIOS E LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS

Assim você terá uma variedade maior de marcas e tipos de alimentos disponíveis, evitando ficar refém da monotonia alimentar - comer sempre a mesma coisa. Além de desmotivar os hábitos saudáveis, você não fornece nutrientes diferentes para o seu corpo. Nesse rodízio de locais, encontrará variedade, qualidade e preços diferenciados. 

Além disso, dê preferência aos alimentos da época. São mais baratos, tem melhor qualidade na aparência, no sabor e na disponibilidade de nutrientes, além de serem mais baratos!

Boas compras!

Escrito por Amanda Schuler

Nutricionista / Cosmetóloga e Esteticista

CRN 10 5684