Rapidinhas - Dieta!

Verão é época de poucos panos e corpo a mostra, o que leva muita gente a apelar por dietas e academias.

A "Operação Verão" só termina depois do carnaval, o que me fez escrever mais um pouco sobre dietas, medidas, pesos e emagrecimento.

Menos medida, peso igual:

É possível! Isso tudo porque na balança vemos o peso total do corpo, em que a maior parte se refere a músculos (pesando mais que gordura). Isso sem contar que depois de começar a praticar exercícios físicos, sua massa magra tende a aumentar, mantendo o peso ou até elevando-o. O ideal é perder peso gradativamente, até 5 kg por mês para que o metabolismo possa acompanhar o emagrecimento e não causar danos a saúde. Portanto, nada de dietas absurdas e exercícios desenfreados, amores!

É melhor usar adoçante?

Não necessariamente! Os adoçantes e açúcares destinados a esse fim disponíveis no mercado possuem contraindicações, como é o caso do açúcar branco convencional e do açúcar light aos diabéticos. Cada tipo de composto tem o poder de adocicar mais ou menos, e ser mais saudável.

Jejum, jamais!

Alimente-se a cada 3 horas para evitar a sensação de fome! É ela quem arruína as dietas, já que pulando refeições você tende a compensar na próxima ida a geladeira. Tome café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jante, ceie. Frutas e sanduíches são ótimos pratos para os lanches.

Não proíba, compense!

Não é necessário de privar de pratos gordurosos e carboidratos. Saber dosar quantidade e qualidade de alimentação e não haverá porque deixar de lado aquelas delicinhas. Um exemplo prático é, quando optar por arroz, não comer batata. Quando quiser uma carne mais gordurosa, acompanhe com saladas. Pronto!

Boa semana pra nós! :)