50 tons de nude

Esse assunto vem rendendo muito "pano pra manga", como diria minha vó (não achei ditado mais antigo pra usar, me perdoem, kkk). A necessidade de criar condições de igualdade na moda está rendendo bons frutos e várias marcas investiram nisso a partir do momento que entenderam o real sentido da palavra "nude".

A "cor" nude se tornou item fashion há algumas temporadas, mas nem sempre cumpria com o seu real papel de permanecer homogêneo sobre o tom de pele da pessoa que a usava. Era comum encontrar apenas beges claros e médios ao expressar o tom "nude". Porém, sabemos nós, seres desse mundinho composto pelas mais variadas etnias e descedências, que os fototipos vão muito além de dois ou três tons de pele. 

The Nude Colection - Christian Louboutin. Nas palavras do próprio " o nude não é uma cor específica, e sim, um conceito". 

Com toda essa miscigenação e globalização da moda, hoje conseguimos encontrar várias marcas que se dedicam à atender, com louvor, todas as nuances dos tons de pele. Dá uma olhada nos exemplos que citamos nesse post... 

As sandálias de Jamela Acheampong em vários tons de nude.

Você já havia parado para pensar sobre o assunto?

 A primeira notícia que li sobre os tons de nude reais me colocou em um choque de realidade. Crescemos aprendendo padrões tão arraigados na mente das pessoas que nos educaram que muitas vezes o tema passou despercebido. Já pensou em como chamávamos aquele lápis rosa ou amarelo queimado como "lápis cor de pele"? E sobre o fato de que os sutiãs beges eram considerados padrão "cor de pele"? Que mente pequena, não?

A linha As You Are Intimates da Skylar Marshai, que além dos tons de pele também individualiza todos os tamanhos e formatos para cada uma das usuárias. 

Mas antes tarde do que mais tarde! Os tempos mudaram e felizmente a sociedade vem tomando um rumo muito mais humano e com a cabeça aberta (ainda com exceções, mas com sinais de uma liberdade nunca antes presenciada). Não gosto muito da palavra "empoderamento", mas talvez esse seja um bom momento para usá-la.

Não é demais essa real democratização da moda? 

Aos poucos vamos alcançando novas conquistas para todos os tipos de pessoas, suas cores, seus gostos e amores!

Beijocas

Pés macios em 5 dicas

Essa mudança de temperatura começa a mexe também com a nossa pele, né? É comum senti-lá mais seca e por isso necessita de uma atenção maior. A principal reclamação está nos pés, cotovelos e joelhos que tendem a ficar secos e ásperos. Nossa dica de hoje vai para o seu cuidado com os pés. 

HIDRATAÇÃO: A hidratação é a principal recomendação para deixar a pele de todo o corpo mais macia e sedosa, inclusive quem tem rachaduras profundas (que deve evitar até a esfoliação). Os cremes mais indicados são os que contém ureia, um componente que prolonga o tempo de hidratação por se ligar às moléculas de água da pele. Seu efeito é praticamente o de "peeling", ou seja, deixa a pele mais fina (deve ser usada com cuidado por quem possui a pele fina e sensível). *Gestantes também não devem usar produtos à base de ureia, ok? Evite se expor ao sol com estes cremes e não utilize na face ou em outras partes do corpo (que não pés, cotovelos e joelhos) sem recomendação. 

ESFOLIAÇÃO: A esfoliação tem a função de remover as células mortas superficiais e, através disso, deixar a pele mais fina e macia. Para esfoliar seus pés, utilize produtos específicos para o corpo e até buchas vegetais, mas lembre-se de evitar as lixas caseiras (que podem causar danos à pele). Opte por cremes com grânulos mais finos para uma esfoliação eficiente. 

ESCALDA-PÉS: O escalda-pés é mais uma forma de hidratá-los. A água quente atua como um emoliente (aproveite e faça uma esfoliação depois do procedimento) e você pode acrescentar algumas gotas de vinagre, flores e ervas que possuem funcionalidades específicas e benéficas aos pés. 

DICA DE TRATAMENTO: Você pode fazer um tratamento intensivo antes de dormir, em um dia bem frio. Os ingredientes são: um creme hidratante para os pés, filme plástico culinário e meias. Passe uma quantidade generosa do creme hidratante e massageie os pés. Embale-os com o filme plástico e finalize colocando as meias. O resultado na manhã seguinte são pés super macios e sedosos!

PODOLOGIA: Você já foi à um podólogo? Este profissional é capacitado para trabalhar com vários distúrbios dos pés, desde o trabalho de pedicure, tratamento de unhas encravadas, aplicação de órteses e, claro, a hidratação e melhora da aparência de todo o pé. No caso das fissuras de pele e necessidade de hidratação, é possível trabalhar com a emoliência, esfoliação, descamação e remoção das células mortas com lixas extremamente finas que não causam danos como a lixa que usamos em casa. Recomendo a todos que passem, pelo menos uma vez, por uma sessão de podologia. Os resultados são incríveis. 

Existe ainda uma infinidade de receitas caseiras para testar. Basta buscas rapidamente no Google que você encontra várias e pode adaptar às suas necessidades. . ;)

E você deve estar se perguntando... Porque lixar os pés acaba engrossando a pele? Pois bem, isso ocorre porque o atrito frequente da lixa grossa pode remover mais do que apenas as células mortas e a pele pode entender que esse "dano" precisa de proteção, ou seja, maior deposição de células cutãneas, deixando assim essa pele mais espessa e ressecada. Melhor tratar com creme, certo?

Beijocas

Alongando a silhueta

Ao longo de todos esses anos de blog, sempre faço questão de falar sobre os efeitos visuais que conseguimos através do look certo. Essa é a minha parte preferida da moda.
Hoje as dicas são especiais para quem quer parecer mais alta, disfarçar as gordurinhas ou até o quadril largo.

 1. COLAR LONGO: Esse modelo de colar é perfeito para criar uma linha reta no centro do corpo, dando a ideia de extensão. O tamanho do pingente não faz muita diferença, mas prefira cores neutras, como o prata envelhecido, por exemplo, além da ausência de detalhes muito ornamentados.

2. SCARPIN NUDE: O scarpin por si só já cria looks alongadores, pois seu bico fino concede o efeito de extensão, além da presença do salto alto. A tom do nude deve ser o mais próxima possível do tom de pele, já que assim ambas as cores vão se confundir e te deixar visualmente mais longilínea. 

3. CINTURA ALTA: Pode ser usada ou não com top cropped, mas o cós na altura da cintura é o ponto-chave para ter pernas mais compridas facilmente. O efeito visual não é maravilhoso?

4. BICO FINO: Como já mencionado, o bico fino dá a impressão de alongamento e, consequentemente, afina pernas e pés. Os modelos que deixam o contorno superior dos dedos aparecendo são ainda melhores para este fim..
5. CALÇA FLARE: Mas só se o comprimento da calça puder cobrir a maior parte dos sapatos (evitando também que arraste no chão, né?) Esta calça é sequinha até os joelhos e abre em direção aos pés. O efeito alongador está no equilíbrio de tamanho entre as regiões do corpo (principalmente ombro e quadril)
6. CAMISA POR DENTRO: Mais que a cintura alta, usar uma camisa por dentro calça, saia ou shorts dá ênfase à cintura. Assim ela parece mais fina, harmoniza as partes do corpo e alongando-o.

Gostaram das dicas? Espero ter ajudado. 

beijocas

VelaShape na Liscia

Semana passada eu mostrei na Fanpage e no Instagram que havia visitado a Liscia, clínica de estética aqui de Videira que trouxe o VelaShape recentemente, a convite da Vanessa Corso. Conforme o prometido, hoje conto como tudo funciona e a minha experiência. 

Pra começo de conversa, e pra quem ainda não sabe, o VelaShape é aquele aparelho queridinho das famosas na hora de eliminar as gordurinhas localizadas, trabalhar as regiões com celulite e amenizar a flacidez. Tudo isso se torna possível porque o aparelho conta com as quatro tecnologias mais utilizadas na estética corporal para esse fim: a radiofrequência, o infravermelho, a sucção e a pressão mecânica. E tudo de uma só vez! 

Seu efeito sistêmico é de acelerar o metabolismo das células de gordura, desinchando-as, além de trabalhar na produção de colágeno e na ativação da circulação sanguínea, ou seja, melhora a textura da pele e elimina toxinas do organismo. O mais legal é que a Food and Drug Administration (FDA) certifica esse equipamento, o que dá uma super credibilidade na eficiência, né gente?

Assim como vocês, eu também sempre tive muita curiosidade nesse tratamento porque li vários depoimentos positivos e queria saber como funcionava. Quando a Vanessa me convidou pra conhecer, nem pensei duas vezes e fui. Dá aquele medinho de doer ou ser desconfortável, mas foi totalmente o contrário e é até relaxante receber porque parece mesmo uma massagem. 

Primeiro é passado um gel específico para o uso dessa máquina, e então a Erica (que é fisioterapeuta e responsável técnica), inicia a sessão fazendo movimentos bem leves. O aparelho libera calor, chegando a mais de 40ºC e a temperatura da pele é controlada com um termômetro a laser, mas não é naaada incômodo, não, é super confortável e deve ser uma delícia de fazer no inverno, hehe!

Obviamente que uma sessão é pouco pra ver diferença, mas eu senti uma leve redução do volume abdominal e já amei! Já estou me programando pra tratar as minhas váááárias celulites agora no inverno. Não vejo a hora!

A sessão dura em torno de 15 minutos e os resultados aparecem a partir da 4ª sessão. No começo são realizadas duas sessões por semana e por isso elas trabalham com pacotes de tratamento de até 10 sessões. Como não existe milagre nessa vida, você também deve estar cuidando da sua alimentação e praticando exercícios físicos, né? Aí é certeza de sucesso! 

(DICA: Entra no google imagens e dá uma olhada nas fotos do antes e depois do VelaShape)

O tratamento só é contraindicado para gestantes, portadores de marcapasso e pessoas que façam uso de medicação anticoagulante. Em casos específicos também pode ser necessária a liberação médica para realização. 

A Liscia trabalha associada à D'pil Videira (marca que vocês já devem conhecer), que realiza depilação com Luz Intensa Pulsada (tema para outro post...). Além disso, a clínica conta também com nutricionista (Nutricionista Jane Marchetti) e demais procedimentos estéticos (Responsável Técnica, Fisioterapeuta, Erica Schneider). As sessões podem ser feitas individualmente ou por pacotes, sendo que clientes D'pil tem desconto.

Fica aqui o meu convite para as leitoras interessadas. Agendem suas visitas!
A clínica fica na Rua Oswaldo Cruz, 222, sala 2, Videira - SC.
Telefone (49) 3566-0236 ou (49) 9801-0121

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Beijocas, amores!

Vem chegando o verão...

Quem tá feliz com esse início de verão ergue a mão!!! o/ o/ o/

Não via a hora desses dias ensolarados e lindos, nos deixando muito mais dispostos e radiantes. 

Ok... Mas assim como toda estação, a nossa pele começa a ter problemas com o tempo mais seco e quente. Pensando nisso e me baseando num livro chamado "Beleza Total" (que eu estou amando), rolou esse post!

A pele é o maior órgão do corpo humano e tem a capacidade de refletir o estado de saúde em que o mesmo se encontra. Devido a essa grande importância, todos os programas de beleza deveriam iniciar tratando justamente ela.

É formada por três camadas: epiderme, derme e hipoderme, cada uma com sua função, sendo responsáveis pelo controle de temperatura, barreira física que protege o organismo, absorve e elimina substâncias, sintetiza vitamina D, responsável pela calcificação óssea, além de diversas outras funções.

• Cuidados diários

Alguns hábitos são tão necessários que a maioria já está careca de saber, mas eu preciso mesmo reforçar!

- Limpar e hidratar diariamente a pele;

- Usar protetor solar, principalmente nas áreas de maior exposição como o rosto e as mãos;

- Tomar água no decorrer do dia (aqueles velhos e bons 2 litros diários);

- Manter boa alimentação sempre;

- Praticar atividade física sob a recomendação de um profissional.

•  Principais inimigos da pele bonita

Porque em todos os lugares temos inimigos. Para a nossa pele, então...

- Sol sem proteção, causando fotoenvelhecimento, manchas e propensão ao câncer de pele;

- Álcool em excesso, que pode dilatar veias da face;

- Dietas restritivas ou hipercalóricas. O importante é sempre ter a orientação de um nutricionista;

- Tabagismo, que aceleram o envelhecimento;

- Estresse, que leva principalmente à oleosidade da pele;

- Insônia e demais distúrbios do sono.

• Tira-Dúvidas

1- O que são radicais livres? 

São moléculas que resultam da respiração das células, provenientes da oxidação. Esses aceleram o envelhecimento.

2- Porque a pele bronzeia na exposição ao sol?

Na realidade, o que ocorre é uma reação de defesa da pele à agressão causada pelos raios solares, liberando melanina (que dá cor a pele).

3- Como escolher o FPS ideal?

O fator 15 é indicado para peles negras, morenas ou pouco sensíveis ao sol. O fato 30 para peles claras e sensíveis, que queimam facilmente e apresentam vermelhidão. O fator 30 é indicado para peles extremamente claras e sensíveis, que queimam com facilidade e ficam vermelhas, também recomendável a praticantes de atividades que permaneçam muito tempo no sol.

4- Os aparelhos de bronzeamento artificial prejudicam a pele?

Sim! O raio emitido é do tipo UVA, e uma lâmpada de UVA pode emitir 5 vezes mais por unidade de tempo que a radiação UVA solar. Assim sendo, o risco de câncer de pele e fotoenvelhecimento continua. Se ainda assim você pretende utilizar deste equipamento, converse com o profissional sobre os riscos e não deixe seguir as instruções corretas do fabricante.

5- Pele bronzeada precisa de protetor solar?
Sem sombra de dúvidas, amigas! Lembrem que o bronzeado é somente uma reação de defesa da pele. O que pode ser feito é reduzir o fator de proteção, mas nunca deixar de usá-lo. Mantenha a pele hidratada sempre!

E então? Prontas para o sol?

Beijocas!

O jeans perfeito

Quem é que vive sem uma calça jeans para contar a história?

Apesar da longa história do tecido que virou item atemporal na história da moda, sempre existem aquelas dúvidas básicas quanto a sua modelagem e tamanhos.

Vem comigo!

 CROPPED: Foi a última modelagem que andou fazendo sucesso entre as fashionistas. É um modelo descontraído e bastante estiloso. Para usar, você pode investir tanto no corte pronto como dobrar a barra da calça. Mas, para ser considero cropped, precisa estar entre 10 e 15 cm do ossinho do pé.

FLARE: Falamos tudo sobre ela em outro post (clique para acessar), mas, em resumo, é a modelagem justa até o joelho e que se abre em direção a barra. Cuidado com o comprimento que não deve ser curta demais e nem varrendo rua. Sempre use com salto alto.

CARGO: Sempre mais soltinha, apresenta bolsos nas laterais. É despojada, ideal para um dia-a-dia mais confortável. Quem tem quadris grandes deve evitar!

SKINNY: Justa no corpo, pode criar efeitos diferentes. Em cores escuras, afina a silhueta, em cores claras, deixa as curvas em evidência. Para combinar, prefira blusas mais soltas.

CINTURAS: 

Baixa: Só fica bom para as magrinhas, e mesmo assim é preciso ter cuidados para não cair na vulgaridade.

Alta: É feita para ficar em evidência, por isso, a blusa que for usada deve ficar no lado de dentro da calça.

<a href="http://gnt.globo.com/moda/dicas/Como-escolher-a-calca-jeans-certa-para-o-seu-tipo-de-corpo.shtml">Como escolher a calça jeans certa para o seu tipo de corpo</a>

beijocas!

Zumba - A nova atração das academias.

A maioria de vocês já deve ter ouvido falar do Zumba. Programas de TV e propagandas na internet tem difundido mais ainda esse estilo de dança aeróbica que queima muitas calorias, e de quebra, ainda é muito divertido.

O Zumba é uma marca registrada e foi criado como uma dança ginástica com passos empolgantes e, que ao mesmo tempo, mexem com toda a musculatura. Dentre os ritmos estão vários ritmos latinos, como a salsa, o merengue e o tango.
As aulas de Zumba estão disponíveis em diversas academias do país, sem contar que você pode ter os DVD's e praticar na sua casa.

O que é mais legal ainda nesse programa é que ele conta com diversos tipos de aula, incluindo as específicas para crianças, idosos e pessoas de meia-idade. Além disso, existe a aula aquática, para praticar na piscina, e as aulas que estimulam ainda mais os músculos a se tonificarem. 

Confesso a vocês que busquei algumas aulas no Youtube para ver como era. Levantei e fiz a louca, dançando igual aos professores (risos). Sempre adorei dançar, mas devido a rotina agitada ficou difícil encontrar tempo para voltar ao Jazz, por isso me interessei tanto nos ritmos latinos do Zumba. É tão divertido que até o cansaço dos movimentos se ameniza. 

No site oficial do programa, zumba.com, você pode conhecer toda a história e também encontrar os dvds e jogos disponíveis para compra. Eu digo jogos porque também há a opção para Wii e Xbox.

Obs: Esse post não é uma propaganda,  o texto reflete somente a opinião da autora.

E aí... alguém faz aula? Gosta?

Dá vontade de dançaaaar!
beijos

Antes de dormir...

Olááá meus amorecos! Sente a empolgação da pessoa!

Aparentemente, já estou de férias \o/ E adivinha o que isso significa? Finalmente poderei me dedicar à vocês! IUUUUPI!

Vamos começar essas férias bem lindonas?
"Sim, Amanda, que milagre tu tá querendo fazer em mim, olha essa cara de cansada!". É, meu bem, estou propondo um guia maravilhoso que você e seu corpo agradecerão se você fizer antes de dormir. Afinal, queremos ser realmente BELAS adormecidas, não é?

Larga essa preguiça e vai direto trocar essa roupa de quem chegou agora, seja do trabalho, da faculdade, de uma reunião, de um jantar, de uma festa ou seja lá o que for. Coloca o pijaminha confortável ou um roupão, amarra esse cabelo e vamos relaxar!

Começando com aquela ducha confortante, e sabe que mesmo lavando bem o rosto, vão ficar resíduos de rímel e base, por isso vai ser necessário (não tem escapatória) um demaquilante básico. Aqui vai uma dica boa, pra limpar bem os cílios e de quebra remover toda a maquiagem sem irritar os olhos, nada como o shampoo Johnson. Não reclama de estar recendo essa dica pela milésima vez, tem que tirar a maquiagem antes de dormir, sim! hahaha. Na sequência, aquele velho ritual de tonificar e hidratar a pele, deixando-a com aquele aspecto de saúde que a gente A-D-O-R-A! Aproveita para dar uma boa hidrata também no corpo! Se tiver que lavar os cabelos, jamais durma com eles molhados (eu sei que você não quer que o dia seguinte seja o bad hair day da semana, não é?)

Pra ficar na paz total, sabe aquele cházinho que você adora? Vai pra cozinha prepará-lo, e acompanhe com biscoitinhos leves. 

O próximo programa vai depender de você! Se estiver cansada, nada de partir para um filme de ação ou terror, mas sim uma comédia romântica, simples e sem esforço que vai lhe ajudar a ter bons sonhos. Se preferir, leia um bom livro, um conto, um gibi, faça palavras cruzadas ou então, dê aquela relaxada navegando na 

internet, descobrindo as últimas do dia.

Quando o sono bater forte, prepare seu ambiente para que seja ainda mais acolhedor. Tá difícil dormir com esse calor, né? Mas nada que a janela aberta com as cortinas encostadas, ou um ventilador/ar condicionado não possam lhe ajudar.

Espreguice, revire-se, pense, planeje e deixe aberta a janela dos sonhos!

Me conta, vai ter um belo dia amanhã?
Aproveite que a cada noite que vira é uma chance para renovar as expectativas e poder fazer tudo diferente, como desejar! É aquela oportunidade que você tanto queria ;)

beijocas! :*

Pernocas de fora

Temperaturas aumentando combinam com perninhas de fora. Mas para tudo tem limite, bom-gosto, estilo e imagem.

Meu bem, o calor é igual para todos (ou quase, ao menos deveria ser), independente do seu número ser 36 ou 56. Isso significa que o direito de deixar as pernas pra fora é de todos, e não é porque você se sente gordinha que não pode usar uma saia ou um short. Tudo é questão de equilíbrio, e nesse post você vai saber qual é o jeito certo de deixar as pernas à mostra para o seu tipo físico.

A lindas representantes do grupo das plus size costumam ter medo dos comprimentos e caimentos, mas não é difícil saber a peça ideal da roupa.

Saias: Conforme o modelo, não devem ser coladas no corpo. Saias evasê, midi e lápis podem ser boas pedidas. O tecido é o ponto principal da composição, ele precisa ter um bom caimento e não pode, de jeito ou maneira, ser volumoso. Prefira modelos com cintura alta e ajude a marcá-la com um cinto que combine com o restante do look, sem apertar demais. A saia lápis que é mais colada ao corpo, precisa ser de um tecido grosso que dê sustentação e no tamanho correto do seu corpo. A saia evasê pode ser um perigo se o tecido armar, por isso, cuidado na hora de comprar. Se preferir o estampado, escolha pequenos desenhos, assim como, as cores mais escuras.

Bermudas: De modo geral, a peça deve ficar exata no cós e soltinha nas pernas. Nada de shorts muito curtos e colados no corpo, isso só exalta defeitos e não fica nada elegante.

O modelo certo é o que fecha exatamente na cintura e não marca até o final do comprimento. Possivelmente você poderá comprar uma que seja um tamanho maior que o seu, só para conseguir o caimento desejado

As cores podem ser variadas, assim como os tecidos, desde que o caimento faça seu estilo e fique elegante. 

A alfaiataria é uma boa saída para peças mais sofisticadas, perfeitas para eventos sociais.

Complete com uma blusinha mais solta, faça a cintura com um cinto médio sem apertar demais e use saltos altos que afinam a silhueta, deixando o visual ainda mais bonito.

Esse é o típico corpo da mulher brasileira, e deveria ter orgulho de representá-lo, mas nem sempre a gente tem vontade de mostrar nossos quadris grandes, por isso, tem como disfarçá-los com elegância.

Shorts: Com o mesmo embasamento que as plus size. Ele não deve ficar marcado nem ser colado demais. A cintura mais alta dá uma ajudinha no desenho do corpo. O ideal é que ele termine mais abertinho embaixo, por isso recomendá-se os shorts boyfriend como uma boa aposta. 

Saias: Quando quiser evidenciar suas pernas avantajadas, use saia lápis, mas se a ideia é dar uma disfarçadinha prefira modelos de corte reto ou evasê sem volume (tecidos mais leves e que não armam). Uma ótima dica é uma saia de corte reto com uma blusinha no modelo mullet que dá o efeito de diminuição dos quadris. 

Complete os looks com blazers, coletes ou blusinhas que cubram até a metade do quadril. Prefira cores escuras para shorts e saias, e evite a saia plissada curta.

As magrinhas tão liberadas para usar tudo que quiserem, que delícia, né!?

Shorts: Todos os tamanhos, texturas e caimentos. Cuidado para não errar no comprimento do shorts para variadas ocasiões. O tamanho também deve ser exato para o seu corpo, se for muito grande pode deixá-la deformada.

Saias: Todos os tipos e comprimentos, mas se quiser dar volume, use o peplum, plissadas, evasê etecidos mais volumosos. 

Para complementar, marque a cintura com cintos, varie nos caimentos das blusinhas e nos pés, saltos baixos, médios e altos ficam ótimos.

Aproveeeeeitem, meninas! :*

Operação Verão!

Emagrecer e deixar o corpo com tudo em cima nem sempre é sinal só de vaidade. Quando chega agosto e setembro, o pessoal fica doido e corre para academia, no que podemos chamar de OPERAÇÃO VERÃO!  É... vale muita coisa pra poder colocar o biquíni sem remorso!

Mas é importante lembrar que, acima de qualquer aparência, existe a saúde, e é por ela que devemos zelar!

1, 2, 3, 4... 1, 2, 3, 4... O que você anda fazendo para perder algumas linhas na balança? Se ainda não está fazendo nada, aqui vão algumas dicas para mexer o esqueleto.

Indicado para várias idades, o Spinning é uma das aulas mais divertidas que se pode encontrar na Academia. O gasto calórico é gigante, em média 600 a 800 calorias por hora aula. Dentre seus benefícios, podemos destacar a melhora da resistência cardiovascular respiratória, trabalho neuromuscular, movimentos de diversos músculos do corpo todo e uma perda de peso considerável. 

 A aula costuma vir acompanhada de música e de professores que empolguem os praticantes, já que o exercício é bastante cansativo. 

Durante a aula, uma série de movimentos de subida e descida, vão tonificar suas pernas e deixar tudinho no lugar.

Antes de fazer é muito importante passar por uma avaliação e verificar como anda sua saúde e qual a intensidade dos exercícios que você poderá praticar sem que isso prejudique seu corpo.

Nenhum degrau é mais divertido que esse. As aulas de step são febre em milhares de academias pelo país. Tudo isso se deve a interatividade das aulas, as coreografias e a perda calórica (claro!).

Dentre os pontos positivos, citamos o condicionamento físico, desenvolvimento da coordenação, da memória, reação e velocidade, fortalecimento dos músculos e bem-estar.

Em uma hora de aula, queima-se cerca de 600 calorias.

Com muita música e animação, a aula acaba se tornando um passatempo ótimo, aliando controle de corpo e mente, diversão e emagrecimento. 

Antes de frequentar a aula, verifique sua capacidade física e mantenha o seu ritmo até conseguir o melhor desempenho. Use tênis com amortecimento para absorver o impacto.

A mini cama elástica é capaz de realizar alguns milagrinhos no seu corpo. Seja em aulas coletivas ou sozinho na sua casa, as coreografias e movimentos aeróbicos estimulam a coordenação motora e o equilíbrio do corpo que deve obedecer uma postura correta na realização das atividades.
O interessante desse exercício é que ele ativa músculos estabilizadores, mexendo com o corpo todo, trabalhando o sistema cardiovascular, circulatório e linfático. Segundo especialistas, o jump é capaz de eliminar ácidos lácticos, desintoxicar os tecidos, aumentar a oxigenação na musculatura e auxiliar na prevenção da osteoporose. Tudo isso por realizar a contração da musculatura e ter um baixo risco de lesões. Numa aula de 40 a 50 minutos, o gasto calórico é aproximadamente 500kcal, variando conforme a intensidade dos movimentos e a força feita para empurrar a lona.

Estudos comprovaram que 15 minutos de atividade diária já aumentam a expectativa de vida em 3 anos. E nada como uma caminhada para colocar os pensamentos em ordem e passar alguns minutos prazerosos caminhando por ai. E há comprovação científica que a caminhada gera uma boa oxigenação cerebral, exercitando também a memória.
Nota-se uma melhora na circulação sanguínea, estimula o funcionamento do pulmão, aprimora o condicionamento físico, aumenta a sensação de bem-estar, diminui a preguiça e sonolência e controla até mesmo a nossa vontade de atacar a geladeira.
O gasto calórico não é tão significativo quanto o de outras atividades que geram impacto e cansam mais, porém, o condicionamento físico gerado é um ótimo auxiliar para melhorar nosso desempenho em funções diárias e na práticas de outras modalidades de exercício.

Já falamos da prática do spinning, mas nada como partilhar do ambiente para dar uma volta de bicicleta. Para tanto, é preciso ter um acompanhamento e indicação do seu médico, pois essa prática pode causar lesões corporais.
Antes de montar na bike, alguns alongamentos são necessários. Movimentos com as pernas e com o pescoço são ótimos para evitar dores indesejadas durante seu passeio.
É um ótimo exercício para quem quer firmar a região dos glúteos e as coxas.




Citei alguns dentro os vááários exercícios que podemos praticar!
Tudo isso sem esquecer que para obter os resultados desejados, é preciso aliar o exercícios com uma alimentação balanceada. Veja dicas de alimentação clicando aqui

Vem logo verão, com muita saúde!

beijinhos

Depilação - métodos e dicas

Independente do método utilizado, a depilação é necessário durante todo o ano para manter o aspecto higiênico e bonitos da pele.

Métodos

Para escolher o seu método ideal, é necessário ver o que mais se adapta ao seu corpo.

Lâmina: corte o pêlo na base da pele, e é o meio mais indicado para quem tem problemas com pelos incravados. Custa pouco embora dure pouco tempo. Muitas pessoas também são alérgicas à lâmina.

Creme depilatório: Age amolecendo os pelos e assim, eliminando-os. É fácil de fazer pois não requer muita habilidade. Algumas pessoas duvidam da credibilidade do produto que pode também causar alergias em peles muito sensíveis.

Cera quente: Aplica-se na superfície da pele, removendo o pelo desde sua raiz. Devido a temperatura da cera, os poros se dilatam tornando-se um processo um pouco menos doloroso que a cera fria. A principal vantagem é que os pelos só tornam a nascer entre 10 e 15 dias depois. O único problema é a dor e uma possível alergia ao produto ou infecção decorrente de ceras não descartadas, utilizadas em alguns salões de beleza.

Cera fria: Atua da mesma maneira que a cera quente, porém, diminui o risco de queimadura acidental. A dor é mais intensa e pode causar manchas de hematoma na pele.

Cera roll-on: É prático para espalhar na pele e age da mesma forma que as ceras.

Aparelhos de depilação: Os aparelhos elétricos são fáceis de transportar e também arrancam o pelo desde a raiz. A maioria vem com diversas peças que se adaptam em várias partes do corpo. A praticidade é a maior vantagem dessa técnica, embora algumas peças possam ser dolorosas no processo de depilação.

Laser: É a técnica mais cara, porém, mais eficaz na eliminação dos pelos. Normalmente indicado para quem cansou das depilações dolorosas e constantes, além de ter pelos incravados com frequência. O tratamento vai emitir a luz no mesmo comprimento de onda do pelo, adaptando-se, portanto, a todos os tipos de pele. A pele fica depilada por cerca de 6 meses a 1 ano.

Dicas para a depilação perfeita:

• Depile-se sempre com a pele limpa.
• Depilar-se após o banho facilita a remoção dos pelos pois os poros estão dilatados.
• Nunca passe a cera ou a gilete em locais onda há ferimentos, irritações e inflamações.
• Ao fazer tratamentos com ácidos, interrompa o uso uma semana antes da depilação. Eles deixam a pele muito fina e podem causar ferimentos graves durante a remoção dos pelos. Por via das dúvidas, questione seu dermatologista.
•  Não se aconselha passar perfumes e desodorantes até 6 horas depois da depilação.
• No pós-depilatório, use cremes hidratantes.

O que fazer com as temidas manchas?

Depois da depilação pode ocorrer o aparecimento de manchas devido a produção de melanina. Todos os métodos podem acabar gerando-as, sendo o método da lâmina o menos causador, e a cera quente o mais traumático.

Já dizia nossas mães que "é melhor prevenir do que remediar". Para evitar o surgimento dessas manchas, o dermatologista pode indicar um creme manipulado que diminuem as chances do seu surgimento.

Se as manchas aparecerem, serão tratadas com o clareamento a base de diversos produtos que variam do tom de pele e da área. Se as manchas forem antigas, pode ser indicado um peeling químico ou luz pulsada.

Um dos locais onde mais se nota o escurecimento são as axilas. Isso pode vir em decorrência dos mais variados fatores, inclusive hormonais. Alguns casos são tratamos somente com processos médicos. Uma mudança na técnica utilizada para depilar pode resolver.

Pelos encravados

São um problema constante feminino, já que os pontinhos pretos e bolinhas não permitem aquela aparência bonita de pele lisa.

Para evitar o surgimento, indica-se o uso de esfoliantes granulosos para eliminar célular mortas e possibilitar o melhor crescimento dos pelos. A técnica ideal para quem sofre com esse incomodo é a depilação a laser, porém, seu custo ainda é um pouco inacessível. Para tratar, utilize cremes indicados pelo seu dermatologista.

beijinhos :*

Saúde e Nutrição

Boa tarde :)

Comentei na semana passada que comecei a faculdade de nutrição. né? Agora tudo que for referente a alimentação me chama mais atenção ainda. E como já era habitual, as postagens que falam sobre dieta, saúde e nutrição virão mais carregadas de informação ainda.

Hoje vamos debater alguns tópicos que valem a pena ser reforçados.

A refeição mais importante do dia e que muita gente faz questão de pular. Um estudo realizado nos EUA comprovou que pessoas que costumam pular o café da manhã possuem 4,5 vezes mais chances de se tornarem obesas.

O fato é que depois de horas de jejum, nosso corpo necessita de alimento e quando não comemos nada, as fibras musculares são consumidas para tornarem-se combustível, além de ocorrer o acumulo de gordura.

Mesmo quando você não tem fome, tome ao menos 1 copo de leite ou coma uma fruta para que o sistema digestório funcione.

Para quem gosta de ingerir ração humana e demais farelos e sementes, saiba que eles não são ideais para a primeira refeição do dia pois possuem baixo valor nutricional, não tendo a quantidade necessária de carboidratos e proteínas apropriadas para esse horário.

Por experiência própria, eu não costumava tomar café da manhã, comecei com o hábito há pouco tempo e hoje sinto necessidade dele. De fato também percebi que isso me axiliou no emagrecimento!

Alguém me explica porque tão grande preconceito com o pobrezinho?

O ser humano é tão predestinado a julgar coisas e pessoas que até na alimentação eles desmerece certos alimentos por alguma característica deles. Um dos melhores exemplos é o macarrão, banido de milhares de dietas alimentares devido ao seu índice alto de carboidratos.

É claro que se você comer uma tigela gigante de cada vez, vai ficar um pouco complicado mesmo (em família italiana isso é muuito irresistível), mas isso é um processo comum a qualquer alimento, tudo que é demais, faz mal.

O interessante do macarrão é que as versões enriquecidas contam com baixo teor de gordura e possuem um substãncia chamada de folato, importante para as mulheres entre 20 e 40 anos. O macarrão integral também tem pontinhos a favor por conter menos caloria e três vezes mai fibra que um macarrão tradicional. Isso em prática significa que ele demora mais para ser digerido, absorvendo lentamente seus nutrientes e dando sensação de saciedade.

Mas por enquanto só falamos do macarrão em si. O problema maior está concentrado nos molhos que nós adoramos (deu até água na boca, agora). Consuma muuuito raramente (isso significa: só quando não der mais pra aguentar de vontade) os molhos branco, rosé e a base de queijos, esses são os mais gordurosos!

Também conhecido como "iô-iô", é o motivo pelo qual muitas mulheres viverão em guerra com seus corpos até não atingirem a estabilidade.

Esse efeito normalmente é registrado em mulheres que seguem dietas muitas restritivas que geram perda de massa muscular e diminuem a rapidez do metabolismo, e o que acontece é que quando há uma maior liberdade na mesa, o organismo retoma suas atividades normais.

De modo geral, uma pesquisa da Universidade da Califórnia revelou que mais cedo ou mais tarde, os quilos perdidos em uma dieta vão retornar. 

A verdade é que muito melhor encontrar um equilíbrio no seu consumo e gasto de energia e manter por um bom tempo seus corpo em ordem, do que se matar em regimes ferrenhos que mais tarde terão resultados frustantes. Uma reeducação alimentar e a pratica regulamentar de exercícios físicos resolverão o problema do sobrepeso sem trazer danos e o temido (com razão) efeito sanfona.

Muitas vezes as bebidas que adoramos são muito mais calóricas que os próprios alimentos (em quem costumamos jogar toda a culpa).

Aqui vai uma pequena lista de bebidas que podemos extravasar, ou não!

Pode tomar: 

- Água: Muita água! Não possui nada de calorias, auxiliando inclusive na queima delas. Hidrata o organismo, deixa a pele mais bonita, diminui inchaços entre diversos outros benefícios. Tome os 2 litros de água indicados para consumo diário.

- Chá: em diversos países é a segunda bebida mais consumida depois da água. Ele possui 0 de calorias e trás diversos benefícios. O único porém é que deve ser tomado sem açúcar para que todos os seus pontos a favor de comprovem.

- Café: Da mesma forma que o chá, o café também deveria ser consumido sem açúcar e sem leite, sendo que assim, ficaria praticamente nulo de calorias. Se não vive sem o açúcar e o leite, prefira diminuir as quantidades e utilizar o leite desnatado.

Modere no consumo:

- Suco pronto: A maioria dos sucos de caixinha contam com altos índices de açúcar, tornando assim mais saudável o consumo do suco natural ou de polpa congelada.

- Refrigerante diet: mesmo com zero calorias, é adoçado de forma artificial para agradar o paladar, o que faz com que você sinta mais vontade de comer doces, segundo uma pesquisa nos EUA. Além disso, a bebida gaseificada durante refeições faz com que o estômago encha mais rapidamente, você sente saciedade, mas logo sentirá fome de novo.

- Leite: O leite desnatado, sem gordura, pode até mesmo auxiliar no emagrecimento. O cuidado em si é com o leite integral.

- Isotônico: Deve ser consumido somente por atletas que praticam mais de 1 hora de exercício físico diários, justamente por fornecer cerca de 120 calorias que se transformam em energia. Para os demais praticantes de atividades físicas, somente água basta.

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O importante é não se privar de todas as delícias do mundo..

o segredo do sucesso, pra tudo, é a moderação!

beijinhos especiais pra nós, futuras nutris *-*

Na ponta da sapatilha

Que menina nunca teve alguma ligação com a dança sequer?

Independente do ritmo, você quando pequena com certeza já arriscou uns passos, seja numa aula de danças ou em casa com suas músicas preferidas.

A verdade é que grande maioria de nós já esteve em uma turma de ballet, por vontade própria ou de nossas mães, visando a qualidade de nossa postura, delicadeza ou pelo simples desejo de ter aquela graciosidade de uma bailarina.

De fato, enquanto pequenas é muito mais fácil desenvolver a elasticidade. Mas para quem já deixou a infância a tempos, saiba que é possível sim retomar o ballet como forma de exercício para o corpo e a mente.

Motivos para praticar ballet:

- Exercício Físico: Exercita muitos músculos, condicionando a respiração, delicadeza e movimento.

- Dá flexibilidade: Ao longo do processo da dança, o ballet desenvolve a elasticidade dos músculos, e logo, os movimentos serão mais suaves e indolores.

- Coordenação motora: O ballet como exercício também trabalha o cérebro no que diz respeito a coordenação dos movimentos, isto é, direita e esquerda, precisão, força necessária para executar certos passos e etc.

- Corrige a postura: O modo como andamos e nos portamos diz muito sobre nossa personalidade. Para transmitir vitalidade, uma postura correta muda nosso perfil e ações no dia-a-dia.

- Disciplina: Bailarinas são sempre certinhas e boas moças, ao menos enquanto estão de sapatilhas. A vida regrada faz parte do treino, e ajuda muito nas suas atitudes cotidianas.

- Mente e corpo em equilíbrio: As coreografias exigem bastante atenção, para isso, a mente entre em harmonia com o corpo para desenvolver os passos conforme a música é tocada. Muitas bailarinas confirmam que durante as aulas, se transportam para outro mundo onde não há problemas para serem solucionados.



Outra modalidade que vem ganhando destaque é o Xtend.

O Xtend é um mix de ballet com pilates, e rende ótimos resultados para quem pretende reduzir peso, fortalecer músculos e melhorar a postura.

Como é? Alia movimentos do pilates com música e ritmo, expandindo as primeiras posições do ballet, o que facilita para quem não tem tanto condicionamento físico e precisa desenvolvê-lo. Os exercícios utilizam o peso do próprio corpo, podendo ser adaptado para as possibilidades de cada aluno.

É muito indicado também para as grávidas pois trabalham o sistema cardiovascular e o retorno venoso.

Eu fiz ballet quando pequena e só me trouxe benefícios.

As vezes bate uma saudade das saias de frufru e sapatilhas... *-*

E aí....

Alguma de vocês pratica o ballet ou o xtend?

Contem suas experiências na dança!

beijinhos.

Bebidas da Estação - Sucos

Com os termômetros marcando temperaturas nas alturas, nada melhor do que manter nosso organismo bem hidratado.

Nessa época do ano nossa sensação de sede aumenta muito, diminuindo consequentemente a fome. Na hora de beber algo, costumamos ser adeptos da praticidade de um refrigerante, mas bem sabemos o mal que eles nos fazem. Numa opção mais saudável e saborosa, os sucos de fruta tem espaço garantido nas bebidas da estação!

Provém dessas bebidas deliciosas grande parte das vitaminas e sais minerais, além de enzimas e aminoácidos que são super bem recebidos pelo corpo.

De forma comum, sabemos que frutas, verduras, legumes e hortaliças contribuem positivamente para o bom funcionamento do nosso organismo. Na forma de sucos, eles ajudam na assimilação de nutrientes dos alimentos, além de manter funções vitais relativos as reações metabólicas.

O suco feito com a polpa da fruta (aqueles pacotinhos congelados) não contém todas as propriedades de um suco natural no qual a fruta toda é  processada, mas também age positivamente! Faça uso dos sucos concentrados quando não tiver tempo para preparar um natural.

Os sucos industrializados também possuem sais minerais e vitaminas mas são calóricos, por isso não devem ser prioridade.

Cuidados gerais:

- Higiene do ambiente no qual o suco será feito.

- Frutas bem limpas e frescas são fundamentais.

- Evite excessos pois as frutas possuem bastante açúcar e podem ser calóricas.

- Não abuse adoce muito, mantenha o líquido saudável na medida.

Benefícios gerais:

- Vitaminas e minerais contribuem para o sistema imunológico.

- A pele fica mais bonita pois há eliminação de toxinas.

- Melhora o funcionamento do intestino e dos rins.

- Controla a temperatura do corpo.

- Auxilia no sono, dá energia e bem-estar.

- Melhora o desempenho físico e cardiovascular.

- Diminui a pressão arterial.

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beijos!

Pra surfar nesse verão...

Mais uma vez, as mulheres pegaram aquele famoso esporte deles e  tornáram-no um pouco mais feminino. Dessa vez falamos do Surf!

Verão e praia tem tuudo a ver, não é mesmo?

E se você curte o mar e suas ondas, já pensou em praticar surf?

Dentre seus benefícios, a movimentação de músculos e articulações quase em sua totalidade proporciona o fortalecimento do corpo, além do emagrecimento (que é sempre bom, não é?)

No comportamento, ele influencia benéficamente com relação a ansiedade e o stress.

Liberando as tensões e mantendo o contato com a natureza, esse esporte tem feito com que diversas mulheres quisessem experimentá-lo. Para algumas, a paixão foi tão forte que ganham diversas competições e  renome em todo o mundo.

De modo geral, existem 3 modalidades de surf: O convencial, que se utiliza a chamada "pranchinha", O longboard, com a prancha maior e Tow-in, de ondas gigantes, com auxílios de jet ski.

Hoje em dia, as escolas de surf são facilmente encontradas na orla das praias desse Brasilsão. Algumas aulinhas e a prática levarão você a se tornar uma surfista de verdade.

Na minha opinião, esse lifestyle deixa as pessoas mais bonitas. É o bronzeado, a cor única do cabelo (impossível recriar aquele queimado de sol), o corpo modelado, com curvas e na medida certa, além do bem-estar que transparece!

Alguém ai surfa?

Minhas experiências foram com o bodyboard, uma prática de surf que você fica deitado na prancha pequena (metade da convencional do surf tradicional), e é a 8ª maravilha do mundo.

Muito em breve eu pretendo aprender a surfar sim! hahaha

beijinhos

Bronzeamento a jato

Verão chegando é sinônimo da corrida pelo bronzeado perfeito, e pra quem não tem muito tempo para pegar sol, a busca pelo bronzeamento artificial é inevitável.

Se você está pensando em fazer um bronzeamento a jato, aqui vão algumas características importantes que você deve ficar ligada!

Como funciona?

Atinge somente a primeira camada da pele, ou seja, onde a diclassroxiacetona, DHA (princípio ativo), encontra a queratina e esses produzem uma a substância melanoclassina, de cor marrom-dourada.

Isso faz com que o bronzeamento a jato seja uma opção segura e não ofereça riscos quanto ao envelhecimento e câncer de pele. 

Há também um menor risco de ocorrerem manchas pois a aplicação é manual, dando um resultado uniforme.

Há riscos?

Como qualquer outro processo, o risco é o de ser alérgico à diclassroxiacetona, por isso os dermatologistas recomendam que antes de fazer uma sessão de bronzeamente a jato você faça um teste com autobronzeador à base de diclassroxiacetona em uma pequena região como atrás da orelha e observe por dois dias se não lhe causou coceira ou irritação. 

Qual a desvantagem? 

Como qualquer outro autobronzeador, o odor característico, semelhante a remédios, não é dos mais agradáveis e só vai começar a sumir depois de dois ou mais banhos. Após a aplicação, não se deve jogar água no corpo por 4 horas.

Durante a aplicação...

Você vai receber a corzinha com um jato, semelhante ao de pintura de carros, com uma loção bronzeadora. A aplicação dura em média 10 minutos e mais 20 minutos para esperar secar. A posição também é desconfortável, você tem que ficar com pernas e braços afastados durante todo o processo.

Quanto tempo dura o bronzeado? 

 Cerca de 10 dias.

E vocês, são adeptas?! estão pensando em fazer?! 

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