Um milagre possível!

Fazia um tempinho já que eu queria fazer esse post mas ainda tava elaborando na minha cabeça. Essa semana na aula de Nutrição e Dietética falamos sobre o Guia Alimentar da População Brasileira, o que fez acender aquela lâmpada e trazer essas orientações bem legais pra quem pretende começar a se reeducar!

 Eu P-R-E-C-I-S-O começar esse post dizendo que não existe milagre! Inclusive brinquei com o título do post pra já exemplificar isso. Se há um milagre, é só através da reeducação.

As dietas das revistas são lindas e "te deixam com barriga negativa em 5 dias", só que ocultam os diversos problemas que podem te causar pelas restrições radicais, sem contar que te deixam longe de todos os prazeres da vida. Muito mais importante que isso: CADA ORGANISMO É DIFERENTE DOS OUTROS. Ou seja, a dieta que a nutricionista prescreveu para sua vizinha, tia, amiga ou colega NÃO É a mesma que seria ideal para você e seu metabolismo!

 Para emagrecer de verdade, há uma regrinha muito básica e que explica o porque do símbolo da Nutrição ser uma balança: Emagrecer = gasto superior à ingestão. Na prática, tudo que você come deve totalizar uma quantidade menor do que aquilo que você perde nas atividades normais do dia-a-dia, atividades vitais do corpo e exercícios físicos. Para manter o peso, basta encontrar o equilíbrio entre consumo e gasto. E sabe quem pode te ajudar nisso? Um profissional nutricionista! ;)

 Muito cuidado se você sofre de alguma doença. Normalmente elas precisam de dietas regradas com a disponibilidade correta de cada um dos nutrientes. Em outras palavras, nada de modismos e dietas de revistas e sites de fofoca.

 Dieta é um termo que designa todos os hábitos alimentares do indivíduo na sua vida, o contrário do que se costuma pensar, que dieta é somente o cardápio com restrições.

 Estavam falando sério com você quando disseram que a mastigação é de extrema importância para a digestão e saciedade. Isso facilitará todos os processos posteriores à alimentação e trará muitos benefícios.

 Em tempos de era digital, estamos o tempo todo na frente de algum eletrônico, o que não é bom para a nossa alimentação. E isso vai muito além do prestar atenção na quantidade e no como se está comendo, também diz respeito aos laços familiares e bons hábitos. Procure sempre se alimentar sentado à mesa, livre de maiores distrações como a TV, o computador e o celular.

 A alimentação saudável tem seu preço. É só ir a um super mercado e visualizar a prateleira dos diet/light e demais dietéticos para se surpreender com os valores exorbitantes. A maior variedade de frutas e legumes também acaba saindo mais caro do que as escolhas básicas, mas pra isso, vale se informar do produtos que estão em sua safra, comparar preços e equilibrar as compras. Não precisa levar todos os integrais pra casa de uma só vez!

 Normalmente os profissionais da saúde trabalham em equipe para desmistificar cada caso. Um exemplo são as compulsões alimentares que normalmente têm origem em problemas psicológicos. Assim como é o trabalho com o educador físico para programar as melhores atividades, visando cada paciente com suas particularidades.

 Motive sua área de convívio, seja em casa ou no trabalho. Bons hábitos também sofrem o efeito reflexo e muitas pessoas podem te tomar como exemplo positivo. Um bom modo é a garrafinha de água sempre disponível.

 Antes de se entregar loucamente ao comprimido emagrecedor da vez, os shakes "naturais" que substituem refeições e demais produtos que prometem demais, consulte um profissional nutricionista, ou mais rapidamente, o Dr. Google. Não consuma nada sem conhecer seus efeitos adversos e as reais necessidades do seu organismo. Lembre-se que você pode atingir seus objetivos sem loucuras!

Eu não quis entrar no mérito dos melhores alimentos, do que faz bem ou faz mal, enfim... São regrinhas básicas que vão dar um norte para quem deseja manter a forma e a saúde sem o radicalismo da ditadura da magreza.

Beijocas! :)